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新的环境让你感到孤独吗?

新的环境让你感到孤独吗?
编译首发 王金霞 发表时间:2022-01-14 09:19:52 784 0 17

新的环境让你感到孤独吗?

By Katie Szymanski, Translation by Wang Jinxia

1. 你有没有感受到孤独?

在大学里,很容易觉得自己像大池塘里的一条小鱼。即使你身边一直都有人,你也会发现自己在大学里感到孤独,尤其是当你的学期很忙、压力很大的时候,你的朋友在脱单季开始成双结对,或者你的家人在几英里之外。这一学年还对那些在应对疫情期间返回校园的学生,或那些由于身体距离而社交活动受限的学生提出了独特的挑战。

在某种程度上,我们都经历过孤独的时刻,但如果你经常感到孤独,甚至孤独到妨碍了你的幸福和日常生活,那么你可能需要的不仅仅是一个来自好朋友的拥抱来扭转这些感觉。


2.你了解是什么让你感受到了孤独吗?

虽然你的情绪对你来说是独特的经历,然而,孤独是每个人在某些时候都会经历的一种感觉。根据美国心理协会(APA) 2020年的一份报告, Z世代是报告有抑郁和孤独感的最常见群体。这并不令人惊讶——尤其是考虑到流行病的影响——然而,临床心理学家Kachorek博士讲道大学生在离开他们的家和舒适区后普遍感到孤独是很常见的。

孤独感就是很普遍的,特别是对于那些从不同大学中过渡的人,或者是第一次从家里搬到校园的学生。通常情况下,人们最初在原来的居住处所建立的支持网络无法再获得,结果就会增加孤独感。

大学的多样性和竞争性也会让学生感到格格不入把自己和周围各种各样的人进行比较,尤其是如果你上的是规模较大的大学,这会让学生们感到更格格不入,怀疑自己是否属于那里,是否应该去那里,或者是否有人和他们一样。然而,对于不同的人,让他们感到孤独的原因也不尽相同,需要进行深入的探索与剖析。


3.如何去面对当前孤独的感受呢?

孤独感也许在大学校园里很普遍,但它并不是你整个大学生活的全部。第一步是要认识到你有这种感觉,并确认大多数人在大学生涯的某个时刻都有这种感觉。在确定了它之后,你要想想你是在哪些方面感到孤独或不自在。当你发现是什么让你感到孤独时,就会更容易处理这些感觉并集中精力。

一个人必须开始更多地了解孤独对他们来说意味着什么,以及他们为什么会有这种感觉,以及他们是如何感受的。探索更多关于它的东西,实际上是让这种感觉消失的最好方法

另外,不要试图把你正在经历的事情最小化,或者告诉自己,“这并没有那么糟糕。”据说,这实际上会产生相反的效果,因为你可能会感到更疏离,或者你的处境不值得你的关注或关心,事实上,你是值得的。

与其无视把孤独的感觉放在一边,或试图说服自己这不是问题,不如承认你感到孤独的事实,并试着反思是什么让你有这种感觉。你可以和朋友或家人谈谈,如果你觉得和别人分享这些感觉不舒服,也可以把它写下来,或者你也可以找一位你信任的专业心理咨询师,谈谈你的感受,探索孤独感的真正来源,去缓解它、拥抱它。

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