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四种帮助孩子应对焦虑的对策

四种帮助孩子应对焦虑的对策
转载文章 蔡艺云 发表时间:2016-08-19 22:30:26 2095 0 3
妈妈会来接我吗?
我有时间完成作业吗?
在派对上我表现不好怎么办?

治疗儿童焦虑症的心理学专家伊丽莎白·比尼拿博士指出:儿童焦虑不同于侵略性行为,冲动或者多动,它通常不易发现。可能因为焦虑通常表现为身体上的状况。比如说,孩子可能会头疼,会肌肉紧张,会反胃。

 

他们会因为各种各样的事感到焦虑—从考试发挥的好到同学对自己的看法。他们也可能会担心一些日常话题,比如:妈妈会迟来接我吗?我家车汽油加满了吗?我有足够的时间做家庭作业和打扫房间吗?

 

比拿尼说:”即使当孩子收到安慰知道没有什么担忧的,但是他们仍然会感到担心。“

 

孩子也会避开那些容易激发他们焦虑的情况---尽管他们不知道他们为什么要避开那些情况。比拿尼说:“然而他们会说他们正在避免一种状况是因为他们不喜欢它会只是不想要它。如果一个孩子在社会焦虑中挣扎的话他们可能不想去参加一个生日派对因为派对太无聊或者他们太疲劳了。”

 

看着孩子在焦虑中挣扎,这真的很痛苦。幸运的是,你能从很多方面帮助他们,比尼拿分享了四个方法。

 

 

 

帮助孩子认清他们的焦虑

并且对他们的感受表示同情

 
 
 

 

 

比尼拿说:“第一步:帮助孩子辨认出焦虑感以及包括一些为什么他们觉得对自己来说是很难的细节”。比尼拿曾在佛罗里达州珊瑚泉的儿童心理协会中这样实践过。比如,你可能会说:“既然你在派对上认识并不是很多的孩子,那么你可能会有点害怕。“

 

给你的孩子一点时间去反应。然后通过和他们说你知道这对他们来说是困难的来表示同情”当你并不十分了解他们时,和其他孩子一起玩耍时你可能会觉得有点困难。“

 

 

 

鼓励他们面对恐惧

 
 
 

 

 

第二步:在孩子面对恐惧的能力上给点支持性的评价。比如说,你可能会记得最近某个时间他们在和不熟的小孩交流方面做的很好。

 

如果他们上学紧张的话,你可以说:”我记得你第一次上X老师课时,你觉得有点紧张但是你却在那待了一天并且你也过的很愉快。

 

比尼拿说:“你也可以给点孩子一些主意,帮他们搞定一个状况。“比如说,在生日派对上你”指着某个孩子正在玩你孩子也喜欢的玩具,建议他们和这个孩子聊聊玩具。”

 

 

 

渐渐地让他们接触恐惧

 
 
 

 

 

比尼拿强调帮助孩子渐渐接触恐惧的重要性。比尼拿说:“如果你的孩子对不熟悉的人感到紧张,那就让他们和这些人进行简单的交流吧。”然后再渐渐的和不怎么熟悉的人进行长一点的交流。“她说:”如果你的孩子害怕进到水里,那就先把他们的脚趾头弄湿。“

 

这也有助于你理解你的孩子特别怕什么。比如,温柔地询问你的孩子:”你害怕溺水吗?你害怕水里的动物吗?“然后随着他们把脚趾头弄湿--靠近他们害怕的状况--问问这些:你觉得你要溺水了吗?你能看见动物吗?

 

”换句话来说,让你的孩子在他们自身经历的基础上知道他们的担忧不是基于事实的。“

 

 

 

把他们的问题问回去

 
 
 

 

 

比尼拿说:”焦躁的孩子往往会问很多问题。“并且一旦他们的问题得到回答,他们只会有更多的问题。不要试着回答他们所有的问题,试着用一种敏感的方式把问题回问回去。”

 

比尼拿分享了这样一个例子:你的孩子问,“我要认识在派对上的小孩吗?你回答到”我不太确定,我们以前参加聚会时是什么样子的?你都认识那些孩子,或者一些孩子吗?那次怎么样?“

 

”将这些问题回问你的孩子,帮助他们在先前机灵或者一些可获得的事实基础上想清楚这件事是一个帮助他们回答这些烦人问题的最好办法。“

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