给力心理
女,41岁,失眠的人看过来。————我突然郑重的记起了，我是如何缓解失眠的。前几年失眠比较厉害，每天只能睡三小时左右，经常是天亮后继续赖床，才能真正睡着一个小时左右，给白天一点能量去应付工作。————那时用过很多方法调试自己，唯独没有吃药，不想把自己当病人，也害怕药物依赖的后果。————然后，有那么两三天，我用电脑打字抄书（摘抄一部分），是用qq邮箱录文字，邮箱的版面设计决定了我打字只能在电脑下半部分，引导我把眼睛朝下。。。。。。。就这样间歇打了两三天字，我感觉到神清气爽，头脑清醒，。。。。。。然后睡眠质量大改观，然后就把每天失眠变成了间歇性失眠。。。。。。。。。那时，间歇性失眠已经让我很满意了，然后再继续调整自己，睡眠质量继续缓解改观，然后就不容易失眠了。 。。。。。。。。。大家知道眼睛朝下的集中注意力，能缓解失眠，是什么原理吗?“。。。。。。。原理就是“心神不散，心身合一”，没有（或较少)杂念，活在当下的感觉。 。。。。。。。。。其现代人的大部分病都是心因性疾病，最快速最彻底治愈的办法就是——心神不散，活在当下！ ————可是好难做到，总是分神，总是控制不住的想太多。。。。。哎。。。。。。。
5个拥抱
12条评论
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网友
青海情感心理咨询
2024-05-17 16:56:12
咨询师王金霞
您好
2020-07-19 22:16:44
咨询师李风涛
您好
2020-07-19 22:17:34
倾听者❤赵老师
暂不支持播放语音
2020-07-19 22:18:43
咨询师陶莹
2
你是一个自我觉察能力很强的人，很棒[强]
2020-07-19 22:21:14
倾听者魏伟
点赞，自我调节，还分享给大家
2020-07-19 22:29:09
咨询师曹春艳
你好，感谢分享！
2020-07-19 22:31:32
网友龙凤
晚上好
2020-07-19 22:38:27
网友安暖相伴
0
您好，你分析的特别好，对一些经常失眠的朋友会有很大帮助，感谢你的分享，赞！
2020-07-19 22:46:47
网友hz。.
嗯
2020-07-19 22:49:26
倾听者风轻云淡
谢谢分享，很有帮助！
2020-07-19 22:51:16
咨询师段成伟
你好
2020-07-19 23:06:25
咨询师王 宇
你好
2020-07-20 05:48:19
