我们越是关心一个人，就越难帮助他。尽管我们的初衷是减轻他们的痛苦，但我们与他们共同承受的痛苦却影响了我们提供帮助的能力。
当我们观察一个我们非常关心的人的挣扎时，我们会听到他们声音中的伤痛，看到他们脸上的紧张，感受到他们身体中的恐惧和沮丧。无论我们是否意识到，他们的语气、面部表情和肢体语言都会在我们有意识的控制下触发反射性的生理变化。
在功能上，我们可能会经历心率、呼吸、肌肉紧张、新陈代谢输出和体温的变化，因为我们的自主神经系统会反射性地将资源从支持平衡转移到攻击、防御或保护上。这种对我们内部安全感的快速破坏为共鸣提供了神经平台，而共鸣是我们人类共同经历中的一个重要组成部分。
我们与某人的联系越深，我们对其痛苦和苦难的理解就越深刻，我们的安全感受到的生理干扰就越强烈，我们所体验和表达的同理心也就越多。
这些内部变化的后果（如心率、呼吸、新陈代谢输出、肌肉紧张）有助于我们更好地理解和体会他们正在经历的一切。同时，我们不是通过语言，而是通过面部表情、语调和肢体语言告诉他们，我们真正了解他们的经历。这种快速的、条件反射式的、下意识的交流能帮助他们感受到自己被看到、听到和理解，从而培养信任感。
然而，我们越是爱一个人、关心一个人，就越是与他的身体感受交织在一起，我们的反射性生理反应就越极端，恢复安全感就越具有挑战性。尽管我们有自己的意图、价值观和目标，但如果我们继续与他人一起承受痛苦，我们根本无法帮助他们感觉更好，因为我们无意中告诉他们，我们因为他们而受到伤害。
作为教练、领导、朋友、队友、父母、专业帮助人员和生活伴侣，我们有责任从移情生理状态中恢复过来，提供符合我们内心意图的同情支持。无论是看着七岁的孩子在学校的合唱表演中僵在舞台上，还是看着青少年网球运动员摔坏球拍低下头，抑或是看着同事在商务会议中艰难地表达自己的想法，我们都必须认识到并尊重我们对他们不适的生理变化是如何增加或帮助减轻他们的痛苦和折磨的。
“我们的面部表情、肢体语言、发声节奏、音调、节奏和语调比我们使用的语言更有影响力，对我们的身体反应也更重要。我们可能会告诉那些我们全心全意想要支持的人 “放松，不要有压力，你能行的”，而我们说话的语气、紧张的眼神和僵硬的姿势却传递着焦虑、担忧和怀疑的矛盾信息。
在我们最初的共情反应之后发生或没有发生的事情并不一定反映出我们的意图、性格、价值观和帮助动机。它可能更准确地反映了我们的自主恢复能力，以及我们是否有能力恢复到安全的生理状态。我们可能有充分的意图和愿望来表达我们对某个我们深深关心的人的同情。然而，他们的痛苦可能会扰乱我们的生理机能，使我们失去控制而爆发、失控、逃跑或内爆。我们对某人（如孩子、伴侣、爱人）的关心越多，与他们的联系越紧密，我们的身体反射性反应就越强烈，保持并重新恢复对生理机能的平静控制就越具有挑战性。
解决的办法不是停止、压抑或忽视我们最初的共情反应。我们内心共情体验下的身体感受并不是深思熟虑的决定，而是蕴含着重要信息的自然反应。在建立信任的过程中，必要的第一步是感受他人的痛苦，并让他们知道我们感受到了，不是通过我们的口头语言，而是通过我们的肢体语言、语调和面部表情。然而，当我们敏锐地意识到这些移情的生理变化时，我们可能会重新调整，并以熟练的方式与我们的身体保持一致，帮助我们发出支持他们的信号，而不是因为他们而痛苦。
这种关键性的转变使我们能够与受到伤害的人并肩作战，在他们急剧下降时扶起他们，或在他们爆发前让他们平静下来。如果我们仍然沉浸在不确定、恐惧或担忧的失调状态中，我们就会在他们的不确定、恐惧或担忧的失调状态上再叠加一层。
作为教练、领导、朋友、队友、父母、专业帮助人员和生活伴侣，我们有责任从移情生理状态中恢复过来，提供符合我们内心意图的同情支持。无论是看着七岁的孩子在学校的合唱表演中僵在舞台上，还是看着青少年网球运动员摔坏球拍低下头，抑或是看着同事在商务会议中艰难地表达自己的想法，我们都必须认识到并尊重我们对他们不适的生理变化是如何增加或帮助减轻他们的痛苦和折磨的。
“我们的面部表情、肢体语言、发声节奏、音调、节奏和语调比我们使用的语言更有影响力，对我们的身体反应也更重要。我们可能会告诉那些我们全心全意想要支持的人 “放松，不要有压力，你能行的”，而我们说话的语气、紧张的眼神和僵硬的姿势却传递着焦虑、担忧和怀疑的矛盾信息。
在我们最初的共情反应之后发生或没有发生的事情并不一定反映出我们的意图、性格、价值观和帮助动机。它可能更准确地反映了我们的自主恢复能力，以及我们是否有能力恢复到安全的生理状态。我们可能有充分的意图和愿望来表达我们对某个我们深深关心的人的同情。然而，他们的痛苦可能会扰乱我们的生理机能，使我们失去控制而爆发、失控、逃跑或内爆。我们对某人（如孩子、伴侣、爱人）的关心越多，与他们的联系越紧密，我们的身体反射性反应就越强烈，保持并重新恢复对生理机能的平静控制就越具有挑战性。
解决的办法不是停止、压抑或忽视我们最初的共情反应。我们内心共情体验下的身体感受并不是深思熟虑的决定，而是蕴含着重要信息的自然反应。在建立信任的过程中，必要的第一步是感受他人的痛苦，并让他们知道我们感受到了，不是通过我们的口头语言，而是通过我们的肢体语言、语调和面部表情。然而，当我们敏锐地意识到这些移情的生理变化时，我们可能会重新调整，并以熟练的方式与我们的身体保持一致，帮助我们发出支持他们的信号，而不是因为他们而痛苦。
这种关键性的转变使我们能够与受到伤害的人并肩作战，在他们急剧下降时扶起他们，或在他们爆发前让他们平静下来。如果我们仍然沉浸在不确定、恐惧或担忧的失调状态中，我们就会在他们的不确定、恐惧或担忧的失调状态上再叠加一层。
抚养青少年很难。在这个时期，荷尔蒙分泌旺盛，逻辑思维能力往往很差，眼高手低是真实存在的。养育有特殊需要的青少年，意味着你要根据孩子的特殊需要来养育他们，并以帮助他们建立自我意识和自信心的方式来养育他们。青春期是孩子身体和情感成长、渴望独立的时期，有特殊需求的青…