抑郁症通常不容易察觉，尤其是在发病初期。这种综合症往往不会一下子就表现出一整套明显的症状；相反，症状一般都是时隐时现，而且可能会隐蔽地发展。虽然事后看来你可能很清楚自己患上了重度抑郁症，但实际上可能并不那么明显。
更重要的是，抑郁症本身的多个方面会让人更难看出它的本质。由于以下四个因素，许多人在没有意识到自己正在经历什么或获得所需的帮助的情况下，最终忍受了更长时间的痛苦。
1. 自我厌恶
抑郁常常会导致人们对自己产生极其消极的看法，甚至自我憎恨。这些感觉和信念会干扰人们认识到它们是抑郁症的症状，因为它们看起来如此真实。抑郁症患者认为问题不在于他们认为自己没有价值，而在于他们自己没有价值。
出于类似的原因，抑郁症的其他症状也可能被归结为一个人的 “缺点”；例如，睡眠过多可能被视为 “懒惰”，食欲增加和吃甜食可能被视为 “自制力差”，动力不足可能被视为 “缺乏纪律”。
2. 黑暗前景
对世界的消极看法常常伴随着抑郁，这种看法可能与对自己的消极看法一样真实和正确。对抑郁症患者来说，情绪低落所带来的悲观和绝望似乎是正确的。
因此，他们可能会把情绪低落的原因归咎于对世界悲惨现状的正确认识，而不是抑郁症。这种观点使他们无法意识到自己是在戴着抑郁的有色眼镜看世界。
3. 内化成见
对于包括抑郁症在内的心理健康诊断，人们仍然有相当大的成见。抑郁症患者可能会被视为某种程度上的 “弱者”，或者不善于照顾自己的心理健康。其他人可能会否认抑郁症的存在，将其视为个人失败的借口。这些负面的看法会导致许多有心理健康问题的人因为自己的挣扎而对自己产生不好的感觉。
当抑郁症状出现时，患者可能会（有意识或无意识地）寻求一种解释，以避免心理疾病的污名化。例如，他们可能会把精力和动力不足的原因归结为睡眠不好。(睡眠问题也是常见的抑郁症状）。
4. 思维混乱
抑郁通常会导致难以清晰思考和做出决定。因此，很难将这些症状联系起来看是否是抑郁症。
如果您最近经常感到情绪低落和/或对事物的兴趣大不如前，请考虑去看医生或心理健康专家，讨论您是否有抑郁症。要查找您附近的专业人员，请访问《今日心理学》治疗目录。您还可以进行免费的在线筛查，快速了解自己的症状；打印筛查结果，以便赴约时携带。
尽可能坦然面对评估可能揭示的一切。抑郁症并不是个人的失败，而且它非常普遍。你越早发现问题所在，就能越快找到救济.
Co-authored by Dr. Karima Joy 也许你可以坐在冰浴中，但你能坐在内心世界的不适中吗？你能容忍自己回避或隔绝的感受存在多久？ 我们并不是要否认冷水浴和播客的价值，我们也很欣赏它们。在一个崇尚男子汉坚忍不拔精神的文化中，我们很高兴冷水浴…