美国约有 10% 的人被诊断患有失眠症，另有 20% 的人偶尔会出现失眠症状。导致失眠的原因有很多：压力、作息时间打乱了身体的自然睡眠节奏、不良的睡眠习惯、精神疾病以及睡眠呼吸暂停或不宁腿综合征等其他疾病。
现在，研究人员发现了导致失眠的新诱因：对睡眠追踪设备的过度关注。
随着技术的发展，佩戴智能手表和健身追踪器的人比以往任何时候都多，其中许多都能提供有关睡眠质量的信息。根据美国睡眠医学学会最近的一项调查，超过三分之一的美国人使用过可穿戴睡眠追踪设备。尽管调查发现，超过四分之三的用户认为这些设备很有帮助，但研究人员也发现了一个缺点： 佩戴这种设备会促使一些人沉迷于实现完美睡眠。
睡眠研究人员称这种社会现象为orthoinsomnia–“ortho “意为 “正确”，”somnia “意为 “睡眠”。其概念是，一个人对实现完美睡眠的统计数据变得如此担心，以至于开始扰乱他们的睡眠。
研究发现，orthoinsomia 患者会经常检查他们的睡眠追踪器，对睡眠追踪器的数据相当着迷，如果不能佩戴设备就会感到焦虑。这种现象与另一种现象密切相关：Nomophobia，即对无法使用手机的恐惧。
研究发现，正性失眠症患者很可能会出现与传统失眠症患者类似的症状，包括入睡困难、夜间频繁醒来、过早醒来、早晨感觉休息不好、白天疲倦或嗜睡、愤怒、绝望和焦虑。他们也更容易在注意力和记忆力方面出现问题，更容易犯错或发生意外。
睡眠研究人员还担心，长期专注于睡眠追踪可能会导致睡眠问题。有资料显示，消费者的睡眠跟踪技术不如研究人员在睡眠研究中使用的设备准确。患有正性失眠症的人可能会高估追踪设备的可靠性，并对自己的睡眠状况产生不准确的认识。这些信息可能会妨碍他们接受其他失眠干预措施。
我们应该如何应对失眠症的挑战？研究表明，睡眠技术可以对人们的睡眠模式和习惯产生积极影响。对于失眠症患者，医生或治疗师应审查使用睡眠追踪器的好处和坏处，并评估使用睡眠追踪器是否会让患者产生焦虑。
启示 虽然睡眠追踪器有助于了解我们的睡眠状况，但研究表明，对睡眠追踪器的依赖实际上会加剧和导致某些人的失眠。
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