现代爱情和约会过程似乎变得越来越令人困惑。尽管潜在伴侣的数量比以往任何时候都要多，但建立联系却似乎比想象中要难。某种程度上，这是因为似乎没有人知道任何人意味着什么。
人类依靠思维启发法来处理信息。我们喜欢模式和模板，因为它们能帮助我们了解该期待什么，以及对我们的期望是什么。当我们去电影院看电影时，我们喜欢知道首先要选择一部电影，然后买票，再买爆米花，最后坐下来观看。如果有一天，你来到电影院，有人告诉你，你必须先选座位，然后买爆米花，然后买票，甚至不知道你想看什么电影，你会感到超级沮丧和困惑。
我们都有自己的偏好，希望在人际关系中得到怎样的对待。这些偏好很多都是基于你的个人经历、学习和期望，它们成为你的私人规则书或模板，让你相信别人应该如何对待你。这本个人规则书成为我们认为事情应该如何发展的一套假设。人们经常会犯一个错误，那就是认为其他人也是按照类似的规则行事的。因此，我们用自己的规则书来解释别人的言行。 然而，现实情况是，每个人的个人规则书都有些不同。因为规则书是根据我们的经验制定的，所以我们周围的人往往会分享类似的规则，因此我们会认为我们的规则是正确的或被大多数人接受。我们也会固有地自我选择与规则书与自己相似的人在一起，因为熟悉的东西才是舒适的。 假定他人与我们有相同的规则，这正是沟通出现问题的原因所在。当你试图与一个有着不同规则的人建立关系时，就有点像一个人在打网球，另一个人在打棒球。你们都在挥杆击球，但由于试图遵循不同的期望和规则而产生的混乱和挫败感会让你们中的任何一方都很难享受比赛。 当某人的行为违反了你的规则或期望时，你可能会把他的行为理解为虐待。这可能是一种毫无根据的假设，也可能不是。有人不总是按照你的喜好对待你，并不一定意味着你受到了不好的对待。 现实情况是，你和你的约会对象可能只是按照不同的规则行事。如果你希望你的约会对象付钱，而他们却不愿意这样做，这并不一定意味着他们的意图是不尊重你或对你不好，这只是意味着你们对约会的方式有不同的想法。 在旅行和互联网交织的当今世界，我们经常会遇到一些不属于我们通常社交圈的人。这可能会令人兴奋和有趣，但也会让规则差距变得更大。你是否应该淘汰所有不遵循你的约会模板的人？这取决于你自己的容忍度和适应能力，以及你在对方身上看到的其他积极因素。如果你的约会对象有趣、可爱、性感、善良，你是否应该因为他们没有提前三天和你约好时间、没有在约会后立即发短信给你、没有在你生日的时候送花给你而放弃他们呢？ 有很多约会建议说，如果一个人没有做x、y或z，那么他显然就是不那么喜欢你。这种建议基于约会模板，旨在帮助人们避免受伤或浪费时间。但是，人比任何简单的模板都要复杂，如果不对自己的假设进行检查，而一味遵循这种建议，可能会导致很多误解和错过。 因此，与其仅仅依靠约会模板或个人规则书来了解发生了什么，我建议你进行更细致的评估，这样你就能更好地了解对方的行为和可能传达的信息，也能更好地了解你自己。 以下是一些可以让你深入了解情况的方法，它们将超越心理模板。
我们通常会被那些有相互情感伤害的人所吸引。这意味着每个人的包袱往往会成为对方的触发点。如果一个人是在混乱或过度纠缠的家庭中长大，那么他对空间的渴望可能是为了寻求安全感，而如果他的伴侣的父母情感疏离，那么他对空间的渴望可能会被理解为对伴侣的威胁。 认识到你和你的交往对象可能会对相同的情况做出完全不同的反应。了解情绪反应的来源有助于培养同理心，并创造一个更具支持性的沟通环境。 3.询问他人，但要谨慎对待他们的建议。当你感到困惑时，世界上最自然的事情就是向爱你和关心你的人寻求意见。虽然亲朋好友的观点有时确实能帮你看到一些你没有看到的东西，但你始终要记住，他们只能通过自己的模板来评估情况。他们的模板可能与你自己的模板非常相似，而且他们的工作是保护你，这意味着他们实际上并不十分客观。尤其是，他们很容易对不了解的人产生不好的假设，所以要把他们的意见作为一个数据点，但要认识到这些数据可能会有很大的偏差。
要认识到，在一段关系中，你的责任不仅仅是理解对方，还要以一种让对方也能理解你的方式进行沟通。如果有什么事情困扰着你，不要把它闷在心里，这会造成距离和不信任。相反，你可以提出自己的要求。对方的回应会给你很多澄清的信息。如果对方不屑一顾、不愿参与，或者努力倾听、理解，这些行为都能说明问题。
冬春交替时节，不仅会因温差变化大而容易生病，还有可能让心情也染上“感冒”——这是各类精神障碍复发高峰时期，约占全年复发率的65%—70%。问题来了，我们的情绪为什么会有这样的波动呢？如何掌握自己的心理健康状况呢？心理行为医学科的医生就来给大家做解答。冬去春来…