期望如何导致体育运动中的挫折和痛苦

EnglishwriterWilliamShakespear

Source:PhotoofpaintingattributetoJohnTaylor,courtesyofWikiCommons

威廉-莎士比亚说:”期望是一切心痛的根源”。

虽然这位英国文坛巨匠在发表这句话时是否想到了体育,但它无疑适用于体育和其他表演活动。

佛教哲学也同意这一点。佛教四圣谛之一认为,无法实现的期望会导致痛苦。

 

从体育的角度重新表述,期望是分心、沮丧、表现不佳和最终心痛之母。无论期望是积极的还是消极的,它都会造成阻碍,起不到作用。

怎么说呢?让我们来探讨一下。

过度关注结果

竞技体育和其他任何事业的成功,都是通过执行必要的技能和行动来实现最佳表现的。这就要求注重过程,而不是结果(期望值)。阿拉巴马州橄榄球队主教练尼克-塞班的一系列名言说明了这一点。

AlabamaCrimsonTidefootballcoachNickSabanconductinga2018pressconference

Source:PhotobyThomson200,publicdomain,courtesyofWikiCommons

“好的过程会产生好的结果,”塞班说。”你要关注成功的过程。成功不是来自空中楼阁式的想法(期望的结果)。它是每天有意识地做一些事情的结果,这些事情会让你的整体表现更加出色。”

 

这种方法或许可以解释萨班在阿拉巴马州取得的201-28胜败战绩,以及他带领深红潮队夺得的七次全国大学联赛冠军。俄亥俄州立大学、密歇根州立大学和其他大学橄榄球队的崇拜者们请注意。

严格关注结果–你希望发生什么–就像希望获得理想的结果;就像萨班提到的”空中楼阁式的想法”。专注于”过程”–完成手头任务所需的技能,是否会更有成效?

一体两面

期望就像一枚硬币。正面,是对弱小对手轻松取胜的假定。反面,则是对优质对手的无望预测。第一种期望会导致过度自信和缺乏活力的表现。第二种看法导致压力、恐惧和抑制性努力。

 

这两种方法都会导致执行和表现失败。

许多运动员看到对手的胜负记录,就会在赛前的想法、谈话和社交媒体上跳到硬币的一面。

正面你输了,反面你输了。

不如抛开这些负面因素,专注于执行比赛所需的技能和行动–过程。

完美主义的不切实际

棒球比赛中的挥棒落空、篮球比赛中的投篮不中、橄榄球比赛中的传球失误,这些都是体育运动中不可避免的情况。观看青少年体育比赛时,如果出现这些不完美的情况,你一定会看到孩子们在出现这些情况时表现得好像天要塌下来一样。垂头丧气、发脾气、在板凳上闷闷不乐、哭泣、乱扔器材、抱怨、责怪等等,都是显而易见的。

 

由于这些想法和情绪会延续到下一场比赛中,因此这些反应会影响随后的表现。比赛仍在继续,但经历过这种情绪宿醉的运动员却不会。

对无法达到预期结果的想法和恐惧也会影响表现。完美主义的自我期望会增加压力和焦虑,从而因自我施加的压力而影响表现。

 

对入队、上场时间、教练分配的位置以及运动经历中其他常规方面的期望会导致类似的挫折感,并在事情没有按照运动员期望的方式发展时产生类似的反应。

他们还没有想明白,在体育运动中,有些事情是他们无法控制的–就像在其他人生事业中一样–而且他们并不总是能得到他们想要的东西,或者人生中的其他东西。

 

控制可控因素,放弃其他因素。

不切实际的完美主义期望会导致长期的破坏性压力、痛苦和最终的倦怠。许多年轻人为了逃避由此带来的压力和痛苦,放弃了曾经钟爱的运动。这就是背景行为科学所说的”体验性回避”,是一个心理学术语,指的是寻求从痛苦中解脱的行为。

 

许多年轻运动员对职业生涯抱有不切实际的期望,希望获得大学体育奖学金或拥有职业体育前途。在这里,我们无法充分讨论当这种期望落空时所经历的毁灭性挫折和痛苦。

这些愿望与现实相去甚远,简直就是童话故事。只有6%的高中运动员能进入大学。职业运动员的机会更是微乎其微。九岁或十岁的孩子有这种想法是一回事,但青少年或年轻成年人呢?他们就像一个三岁的孩子,认为自己是公主。

 

需要有人–尤其是爸爸妈妈–给他们一点提示。

父母的期望

现代的体育父母可能会陷入与他们的运动后代同样的陷阱。

当他们的孩子没有进入首发阵容、没有获得理想的上场时间或在比赛中犯错时,他们会感到沮丧和愤怒。这可能导致父母不必要的痛苦和不良的边线行为。这种不成熟的滑稽行为是不好的角色扮演,会给孩子带来不必要的压力和尴尬。

 

父母为子女的运动生涯倾注了大量的金钱,为昂贵的器材、指导和青少年体育课程买单。他们还花了无数个小时开车往返于体育活动之间,观看练习和比赛,参加无数次会议。

这种高昂的投入可能会让人对最终结果产生不切实际的期望,如大学体育奖学金和潜在的职业生涯,而青少年体育工作人员则会在一定程度上助长这种不切实际的期望,并将这种空中楼阁式的期望作为一种营销手段,引诱天真的家庭加入其体育组织的金钱至上的骗局网络。

 

当这种期望落空时,家长们可能会和孩子们一样感到惊讶、失望和崩溃。你会希望成年人能够更了解情况,并为年轻运动员提供指导,让他们能够成功穿越这些充满期望的泥泞水域,到达现实的安全海岸。

 

遗憾的是,他们往往没有这样做,而是迷失在那些同样被污染的海洋中。

观众

即使是体育迷,也会陷入期待的心痛漩涡。克利夫兰布朗队的球迷就是一个典型的例子。

每年,这些可怜的克利夫兰体育爱好者都会被球队的公共关系和媒体炒作所迷惑,包括预测布朗队将首次打进超级碗,但结果却是他们的希望在绝望中破灭。

 

今年会是布朗队亮相超级碗的一年吗?当然有可能,但克利夫兰在过去68年中只获得过一次NFL总冠军(1964年)。

体育心理学解药

从威廉-莎士比亚、佛祖和尼克-塞班这三个不可能的人那里得到启示。期望会把我们引向挫折、痛苦和失败的道路。

 

无论你的期望是天上掉馅饼式的积极期望,还是一落千丈式的消极期望,抑或是完美主义的期望,又有什么意义呢?这些都是毫无意义的想法和情绪,与比赛毫无关系,是实现最佳表现的主要障碍。

取而代之的是,专注于提高和执行成功竞技所需的技能的过程。

 

把你的预测、对成绩的期望、空中楼阁式的希望、完美主义和其他期望抛在体育领域之外,把你的注意力放在你实际控制的东西上–你的行动、专注和努力。

这样做可以减少压力、挫折和痛苦。它还会提高你执行体育活动所需技能的能力。

 

忘记炒作、预测和期望如何?

只需坐下来,享受比赛和赛季。如果他们的球队能打进超级碗,那就太好了!否则,克利夫兰球迷在似乎无止境的无果岁月里所忍受的痛苦挫折和煎熬将被减去,这将是可控的失望。

文章来源于:HowExpectationsCanLeadtoFrustrationandMiseryinSports
相关推荐:小奇迹:寻找日常的敬畏时刻<>

CharacterLab,usedwithpermission今天,我们请DacherKeltner分享他的”一周小贴士”。节日快乐午夜时分,我正准备上床睡觉,忽然发现18岁的女儿塞拉菲娜的卧室门底部发出微光。”你快睡觉了吗?我问道。…