给力心理
女,失眠，一闭眼就感觉脚酸，可事实上身体一点都不累，就是睡不着，一点小事就易怒，整天头脑恍恍惚惚。这是怎么了？
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20条评论
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网友
海林市坤雨心理咨询室
2024-05-07 07:19:36
咨询师康建萍
你好
2016-09-18 05:14:05
您好
咨询师张银玲
你好
2016-09-18 05:17:53
咨询师张银玲
这样多久了？
2016-09-18 05:18:09
咨询师刘海艳
你好
2016-09-18 05:21:11
两个月了
咨询师董娟波
0
你好，睡眠不足，会容易发怒，可以做咨询改善一下睡眠
2016-09-18 05:30:47
怎么咨询
咨询师胡在珊
你好
2016-09-18 05:35:44
咨询师史丹凤
你好，失眠背后是情绪问题，最近压力大吗
2016-09-18 05:38:25
网友海贝
我入睡困难
2016-09-18 06:00:30
网友海贝
总是睡在床上不停在想睡不着
2016-09-18 06:01:06
咨询师李军
你好，这种情况多长时间了？
2016-09-18 06:05:31
咨询师陈志显
您好
2016-09-18 06:09:51
咨询师李乾
你好，失眠是可以治愈的。
2016-09-18 06:15:38
咨询师张敏
你好
2016-09-18 06:19:54
咨询师赵燕青
你好
2016-09-18 06:23:23
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2016-09-18 06:34:20
网友鲤
，
2016-09-18 09:03:01
咨询师任海涛
您好
2016-09-18 09:15:37
