给力心理
女 晚上老是失眠，5.6点才能睡着，平常也不爱与人沟通
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网友
杭州心理咨询电话号码
2024-05-04 09:16:08
咨询师刘玉辉
你好
2016-08-01 22:58:24
你好
咨询师李丽
你好
2016-08-01 22:58:58
咨询师张太科
你好
2016-08-01 22:59:13
咨询师张太科
很乐意协助你走出心理困惑
2016-08-01 22:59:27
咨询师张太科
能否私聊详谈？已给你留言，请查收
2016-08-01 22:59:44
咨询师许倩倩
你好
2016-08-01 23:00:16
咨询师许倩倩
这种状态持续多久了呢？
2016-08-01 23:00:32
咨询师程国凤
你好！
2016-08-01 23:00:46
咨询师徐惠泉
你好，你多大了
2016-08-01 23:02:17
网友命、我不认输
这样多久了
2016-08-01 23:02:50
网友命、我不认输
建议你服用脑白金这样的养神营养品
2016-08-01 23:03:25
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，\n其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。\n生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；\n心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。\n请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？\n\n（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。\n\n（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。\n\n（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。\n\n（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。\n
2016-08-01 23:05:16
咨询师张敏
你好
2016-08-02 03:00:53
咨询师张银玲
你好
2016-08-02 05:04:08
