给力心理
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心理咨询室咨询范围
2024-05-07 04:38:49
咨询师王金霞
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您好，随着考期的临近，学生们可能会面临来自学校、老师、家长或自己给的压力，当压力超过承受阈限时会产生焦虑，需要及时进行缓解。
「1」最主要的是以平常心看待考试结果
「2」制定恰当的考试目标、与合理的阶段性目标，不对自己提出超出能力和时间的要求。
「3」制定适合自己的复习计划，注重查漏补缺，优化强项、弥补弱项。
「4」学会自我减压，或与家人、朋友适当的压力倾诉
「5」学会积极的自我暗示，增强自信心
「6」保证必要的睡眠确保充沛的精力
希望这些方法可以帮助您放松心情，考出理想的成绩。
2020-06-19 23:52:18
咨询师王金玲
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你好，通常考前会有焦虑，就是担忧会考不好，这种担忧会带来一些伴随的症状，比如说心慌、胸闷、心跳加快、呼吸不畅等。睡眠不好，很难睡得着觉、坐卧不宁，心理感到比较烦躁，这些就是焦虑的具体的表现。
考前适度的紧张能够让个体保持高度警觉性，有利于个人能力的正常发挥。如果考前紧张过度了，此时需要干预，进行紧张焦虑情绪的缓解。
那么想缓解紧张，要尝试从几方面着手，首先是要正确的看待考试，把每一次考试都当成是一次查漏补缺的机会。其次，考试只是对一个阶段的学习效果的反馈，并不能反应全部情况。再者，可以通过考试来发现自己的不足，当成一种提高改善自我的机会。
2020-06-19 23:52:57
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正确看待高考，不要将高考看成，如果考不好，一切就完了！
如果将高考视为生活中最重要的事！那么就会有无形的压力产生！这样不仅不可能在考试的时候正常发挥，反而会影响正常的考试成绩。
所以，只要自己努力了就好！以平常心去对待高考！自信些，好吗？加油！
2020-06-19 23:53:15
咨询师魏巍
你好，先让自己焦虑的情绪稳定下来
2020-06-19 23:54:14
咨询师蔡晓梅
你好
2020-06-19 23:54:22
高考前，总是会被一下外界情绪干扰，怎么办呜呜呜
咨询师曹春艳
你好，我理解你的焦虑和不安
2020-06-20 00:04:04
网友大王
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很正常，我高考也这样，考完一点儿感觉都没有，放轻松就好了，祝你取得好成绩
2020-06-20 01:06:37
咨询师王 宇
你好
2020-06-20 06:43:47
