1451天前在线
2020-06-16 12:06:40
抱抱TA 回复
女 高考倒计时二十一天,心里面每天都是慌张的,也不知道怎么去缓解
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网友
高校心理咨询中心职业
2024-06-15 14:41:31
咨询师张国英
你好
2020-06-16 12:09:49
咨询师张国英
0 考前焦虑是正常的,可以多练习放松,做考前心理辅导。
2020-06-16 12:10:34
咨询师毛慧颖
你好
2020-06-16 12:10:36
咨询师王金波
0 您好!刚刚看完您所有的描述,能理解您的感受,我想首先要正确看待高考,不要将高考看成,如果考不好,一切就完了! 如果将高考视为生活中最重要的事!那么就会有无形的压力产生!这样不仅不可能在考试的时候正常发挥,反而会影响正常的考试成绩。 所以,只要自己努力了就好!以平常心去对待高考!自信些,好吗?加油!
2020-06-16 12:10:38
咨询师王金霞
0 您好,随着考期的临近,学生们可能会面临来自学校、老师、家长或自己给的压力,当压力超过承受阈限时会产生焦虑,需要及时进行缓解。 「1」最主要的是以平常心看待考试结果 「2」制定恰当的考试目标、与合理的阶段性目标,不对自己提出超出能力和时间的要求。 「3」制定适合自己的复习计划,注重查漏补缺,优化强项、弥补弱项。 「4」学会自我减压,或与家人、朋友适当的压力倾诉 「5」学会积极的自我暗示,增强自信心 「6」保证必要的睡眠确保充沛的精力 希望这些方法可以帮助您放松心情,考出理想的成绩。
2020-06-16 12:11:17
咨询师胡春红
0 你好!可以正念冥想练习、当你焦虑不安的时候,深入呼吸....每次5分钟-以上...你不知道怎么做,私聊专业指导...
2020-06-16 12:15:47
咨询师王金玲
0 你好,通常考前会有焦虑,就是担忧会考不好,这种担忧会带来一些伴随的症状,比如说心慌、胸闷、心跳加快、呼吸不畅等。睡眠不好,很难睡得着觉、坐卧不宁,心理感到比较烦躁,这些就是焦虑的具体的表现。 考前适度的紧张能够让个体保持高度警觉性,有利于个人能力的正常发挥。如果考前紧张过度了,此时需要干预,进行紧张焦虑情绪的缓解。 那么想缓解紧张,要尝试从几方面着手,首先是要正确的看待考试,把每一次考试都当成是一次查漏补缺的机会。其次,考试只是对一个阶段的学习效果的反馈,并不能反应全部情况。再者,可以通过考试来发现自己的不足,当成一种提高改善自我的机会。
2020-06-16 12:15:59
咨询师甘生昭
您好
2020-06-16 12:18:58
咨询师蔡晓梅
你好
2020-06-16 12:22:18
咨询师曹春艳
0 你好,最好做减压咨询。平时心慌可以做深呼吸
2020-06-16 12:25:11
咨询师王 宇
你好
2020-06-16 13:40:13
网友小橘
2020-06-16 19:20:21
网友小橘
最好用腹部呼吸
2020-06-16 19:20:32

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