给力心理
男 我今年16周岁，有一次初二家里面着火，然后就导致我开始失眠了，直到现在，以前还很差睡眠经常晚上睡不着觉很烦躁，现在偶尔晚上想一想东西就能睡得着，但是有时候还是睡不着，就是你虽然闭眼，但是你不知道发生了什么事情，第2天会头很晕，感觉自己没睡着，也影响着我的生长发育，但是我也不知道是不是因为有个别原因，我有过手淫，还有熬夜，请专业人士给我一个解决的方法，谢谢。
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10条评论
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网友
心理咨询最为重要的原则
2024-05-13 12:46:55
咨询师王 宇
你好
2020-05-12 12:33:15
总是胡思乱想，现在比以前在意细节，有了自己的意识和思想，小时候做什么事情都不会这么在意，还要去想象，现在做什么事情都会去各种想象
您好
咨询师汪桂兰
你好
2020-05-12 12:36:56
咨询师王金波
1
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-05-12 12:42:37
咨询师张庆仪
您好
2020-05-12 12:48:00
咨询师张庆仪
我们都胡思乱想些什么呢？
2020-05-12 12:48:53
咨询师康建萍
您好
2020-05-12 13:14:09
咨询师曹春艳
0
你好，这与你心里的不安全缺少保护有关。试试白天多运动
2020-05-12 13:26:44
咨询师宫学礼
你好
2020-05-12 14:31:29
