心理论坛 > 2020 > 0503 >

377851

念 1170天前在线

2020-05-03 10:28:31

抱抱TA 回复

女失眠，我很失眠，最近很多的团散了，群散了，最先认识的人也退了，压力很大，很累

0个拥抱 30条评论 459次阅读

网友

学慧网心理咨询师靠谱吗

2024-04-28 22:26:38

咨询师王宇

你好

2020-05-03 10:29:35

嗯

您好

网友

夏尔那么坚强

2020-05-03 10:32:19

网友

不要放弃呀

2020-05-03 10:32:27

网友

放松自己呀

2020-05-03 10:32:55

但是我很累

还有谢谢

网友

累了就先别管那么多，放松放松

2020-05-03 10:33:56

咨询师王金波

0 您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。

2020-05-03 10:33:58

咨询师王金玲

0 你好，从你的描述中，了解到因失眠备受困扰，你目前的状态持续多长时间了？通常来讲导致失眠的因素有很多种:比如躯体因素、环境因素、化学因素以及精神因素，通过以上所诉，来分析一下你的失眠是属于哪一种？

2020-05-03 10:34:04

网友

放松好了才有力气去处理事情呀

2020-05-03 10:34:13

咨询师赖戈慧

你好

2020-05-03 10:34:53

我不知道因为什么，压力很大

网友

0 只是身边的事情突然有很大改变，让你有些不知所措

2020-05-03 10:36:05

咨询师许文慧

你好！很理解你的心情。

2020-05-03 10:36:06

网友

想挽回的就尽力挽回，挽回不了的就随缘了

2020-05-03 10:36:55

咨询师王金玲

0 你好，当今人们心里压力非常大，其中包括来自情感、学习、工作、人际关系等各方面的压力，会出现失眠、焦虑、食欲下降、睡眠质量差等情况。如何进行缓解呢？有很多种方法且因人而异，此处提出几种建议： 1. 在工作、生活或学业上，根据事情的轻重缓急，将一堆问题分解成若干具体的小事，一件一件去完成，通过这种成就感以鼓舞自己。 2. 感到困惑、棘手或难过的时候，寻求家人朋友的帮助，向家人朋友吐露诉说，频率要适当。 3. 给自己积极的心理暗示，深信事情总能朝着所期望的方向发展，以最乐观的心情想象最好的结果。还有很多其他方法，以上几种建议希望可以帮到你。

2020-05-03 10:36:58

网友

生活总要有点不开心呀

2020-05-03 10:37:14