给力心理
网友
宁波奉化心理咨询中心
2024-05-07 22:52:43
咨询师曹春艳
你好
2020-04-26 15:41:26
咨询师曹春艳
你多大了？看起来你有伤心事
2020-04-26 15:41:50
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咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-04-26 15:42:22
咨询师王金玲
0
你好，从你的描述中，了解到因失眠备受困扰，你目前的状态持续多长时间了？
通常来讲导致失眠的因素有很多种:比如躯体因素、环境因素、化学因素以及精神因素，通过以上所诉，来分析一下你的失眠是属于哪一种？
2020-04-26 15:42:42
精神上情绪容易暴发控制不了自己的情绪
咨询师陈志显
您好
2020-04-26 15:51:04
咨询师林芳
你好，40不惑，所述症状持续多久了？
2020-04-26 15:51:35
咨询师任海涛
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您好，生活中有很多事情会让人们感到困扰，因为我们每天都在面对要解决的各种各样难题，这样人生的经验才得以不断的丰富和提升，即便是胡思乱想，也是在不断的探索寻找方法解决困扰，只是苦于找不到明确的方向理不清头绪，时间久了就会累积对生活当中很多事情产生影响。
2020-04-26 15:58:46
咨询师帅师师
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不知道，最近发生了什么，但看起来似乎你的精神一直都处于压力当中，是否需要疏解一下呢？
2020-04-26 15:59:07
咨询师王 宇
你好
2020-04-26 15:59:24
咨询师赖戈慧
你好
2020-04-26 16:04:05
咨询师周微微
你好，你希望通过提问，获得什么帮助呢
2020-04-26 16:06:31
咨询师王月霞
你好
2020-04-26 16:08:53
咨询师刘晓波
你好
2020-04-26 16:11:30
咨询师康建萍
您好
2020-04-26 16:14:48
网友
多大了。多久了。
2020-04-27 04:15:31
