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男 我今年30岁，心理却不太成熟，长相不错还很显小，最近就有人说我96年的，去年更有人说我是高中生。我是个不太懂得如何去拒绝别人的人，4年前，我和一个在学校名声不太好的女同学结婚了，其实我对她开始连喜欢都谈不上，但因为她总是说她有多惨，她觉得自己配不上我…我不忍伤她的心。谈了一年多，我开始越来越宠着她，想要竭尽全力的对她好，我一旦开始付出了感情，就不能够很好的控制，我就会全身心的投入进去…因为她说她爱我，而我，只想要简单的生活。她也总是对我和我父母百依百顺，谈婚论嫁了，她告诉我她不是处，定过婚，不能生小孩…哭着说只是爱上了我，想好好的过日子。我瞒着家里，娶了她。因为我追求的就是简单的生活，她有过去，应该更加会懂得珍惜…结婚前2个月她突然怀孕了，大家都非常开心，我心里也突然轻松了不少。对父母总算是有了交待。生完孩子一年后我介绍她去一个公司上班，上下我都认识，国企轻松做到老，工资也不低。结果恶梦开始了。她去了一个星期开始经常晚归，再是夜不归宿。最后她妈妈说她可能出轨了。我才相信，我其实是一个很敏感的人，但为了不让她感到压抑，我一直在提醒自己，冷静客观一点。我很在乎身边的人的感受。结果一个月后她带走了我所有的钱，拿了她的东西搬出了我的家，她母亲劝她，被她拿着砖头从四楼追着打到院子里。我说孩子还小，离婚了他多可怜，她说想不离婚就不要管她去哪里了，去干嘛了，和什么人在一起…她说这几年平平淡淡把她憋坏了，她喜欢出去玩，和男人玩…我本想算了，离吧，结果她跑来我家居然打了我父母！我在离婚半年的时间每天睡不到2小时，睡不着，睡着也是一会，常常是哭醒的。脾气也大变，常常一点小事突然就爆发。而以前1年2年都未必能看到我发次火，我总是习惯去忍让，去调和…经过这事后我的样貌开始快速的变老，所以今年别人现在大多都还是说我是92年或者93年左右，而我其实是85年的… 我本想好了，不找了，如果有缘再看人品如何…可是我还是不懂拒绝，不懂控制，一个95年的小美女主动接近我，我开始时十分的抗拒，也许也激起了她的好胜心吧。我只有告诉她我一切的过去，结果她义无反顾的说要和我在一起，让我等她离婚，她吻了我，过去的我很反感接吻，但不知为何我却对她没有生出反感的情绪。慢慢的我又付出了感情，对她极好，因为现在是变成了我配不上别人了。我开始越来越重视她，变得很在乎她，她和别的男人说了几句话我心里就会很不爽。她年轻，漂亮，好几个人在追…但我和她一起后发现，她还没和她之前男友分手的，我好有负罪感，心里非常压抑，同时我也发现了她的脾气更暴躁过我前妻！常将其他地方受到的压力与不满对我发泄。前天，她让我送她妹妹回家，结果半路她妹妹跑了，我知道她妹妹怕她，就打电话给她，结果她大发雷霆，大骂我一通，又打了她妹妹，叫我滚。我走了，气的我不行，结果后面她一会儿要分手，一会儿又表现出对我并未绝情…让我本下定分手的心又波动了…为什么我总会这么容易的付出感情？为什么我总不能像别人一样收放自如？为什么别人对我做了这么多我无法接受的事情，我却无法改变自己对感情、对性、对生活还有婚姻的态度？总是觉得即使她出轨了，我都无法接受做花花公子。觉得她即使是只出轨了一次，哪怕我后面我也和别的女人做过了一万次我还是吃亏！还是不能补偿我心里的创伤！我知道我这样的价值观可能已经不适合这个社会了，但我就是接受不了！我该何去何从？如何调整自己？

女 我和我丈夫是大学同学，恋爱三年后步入婚姻，今年刚好结婚十年，期间大部分时间是分居两地的。但彼此很信任，感情也挺好。可是我虽心里很很多时候都是理解他的，但遇事比较任性。他一直都很包容我。这几年他事业很不顺，心里藏着很大的压力，我一个人带孩子上班也挺累挺烦，总把负面情绪投射但他身上。并随口说出过几次离婚。他应该是受伤也很压抑，加上他事业的压力。过的挺累。 今年春节前两天他没回家过春节，突然“失联”，才被朋友告知他出轨了。因为是春节不回家，所以很快就被很多亲戚朋友都知道了，最开始我是没有揭穿，求他回来。他没有任何回应（电话信息都不回），我极度伤心后，一个人“悄悄”（他的家人不知道）去了我们以前上学的城市，那两天我没有和他们联系（他的家人），到了两天之后我给他发了信息，告诉他我知道他在外面的事了，希望他回头。他终于和我联系了，希望回家解决问题，我没同意，我让他来我这次（我是希望回味一下过去，重新开始）。他也不同意（他怕我跟他闹，他无法应付，还有就是他知道他的事已被揭露了，无法面对所有人）。他只要回家。我们都很倔。所以开始变成“仇恨”，一直拖到正月二十，我期间还是希望他能回头的，但他说无法面对所有人，就破罐子破摔的态度了。我们第一次谈到离婚，他因离婚回来了，但两人见面后，谁都说不出离婚的事。我看到他很痛苦，我什么恨都没有了，只有对他的心疼。结果就变成了我一直安慰他，我们和好了。其实心里还是有痛的，只是隐忍着。五天后，我无意发现他手机里的通话录音，跟其他女人的，我没控制住自己，提及了。他受不了了，要离开。我拦不住，就叫来了他的家人，那天我们大吵了一架。我把这些年所有的不满全发泄出来了。直到晚上在各方的劝说下我们再次“和好”。又过了四天，他说他想出去静静，把自己调整好，我看到他自己心里的内疚和痛苦。我想让他自己去静静也好。所以就同意了。并非常信任他。说是去一个礼拜，期间我偶尔会发信息给他，但他没回。我也没太多想。第八天的时候，我无意发现他以前不怎么用的QQ在“她”的城市登录，我瞬间就崩塌了，发离几天信息没回。当时真的是气坏了，直接就发了离婚协议给他。他回答我说“你太可怕了，我什么都不想说了，就这样吧！”，我以为中间有什么误会，就给他发了很多信息道歉，可他再也不回信息了，我还是期待他能回头，过来十来天，我们真的好像回不去了，决定离婚，并谈好时间去办手续。真的谈好一切时，心是很痛的。他好像也有些担忧了，担心我跟女儿以后的生活。说要不再等两年，我没同意。办离婚我们说好去我老家，我提前五天回了老家。我走后，让他回家陪女儿几天。他到家后又告诉我他不去（办手续）了。我问什么意思，他说没意思。我气坏了。（以为是他家人和朋友的压力。他后来说他本来就没打算过离，）我们再次和好，他真的在努力往回走。但这次我真的做不到之前的理解和包容了。所以八天后他再次离开。这次似乎是我的不信任把他推开的。之后我一直反省自己，自我分析，学习。我希望提升自己的认知。我很爱他，在乎我们多年的感情，我想用更好的自己去爱他！我想挽回我们的婚姻。 可是他现在的态度是要么不理，要么就是：“我的心死了，你和女儿都好好的吧！不要为我担心，我们回不去了，至少我是回不去了。就当我死了吧！”始终都是这几句话。我说那我们就把手续办了吧！拖着也没意思。他也不办。客观的说，他人的本质是很好的，认识的人没有人会质疑他的人品。我后来分析是：他觉得很对不起我，无法再面对我，也不想再伤害我，我越对他好他就越自责。我知道他心里其实也很痛苦，就这么一直逃避着。其实我很心疼他。可我不知道该怎么办了。 （他的原生家庭有很多问题，出去在农村，父亲的脾气非常暴躁，小时候经常被打。没什么责任心。母亲也没有文化。家里特别特别穷，还挨过饿。他跟我说过，你知道你肚子明明饿得咕咕叫还跟人家说你吃过了的感受吗？父母在他八岁左右出来打工，他后来大部分时间跟奶奶生活。奶奶是一个很明理的人。他的童年不是很快乐，可能父母也不懂得如何去爱吧！我对他家人的感觉是，不懂得如何去爱，都没有太大的责任感。但他是一个善良真诚的人，对谁都很好，对朋友的义气很少有人能比。）

男 我曾经是个非常在意别人对我的评价和看法的人。 这一点一直令我很苦恼，我也一直想极力摆脱。但到后来不管怎么尝试却只都令我变得愈发敏感，愈发的在意别人。 通过不断地摸索，直到两年前我才彻底的摆脱了别人对我的看法的影响，我成为了一个无条件地接纳自我，不会被任何的评判与对比影响的活的很轻松的人。 在这里，我将我的经验分享给你。全文一共八千多字，我相信看完这篇文章后，你就能够放下对于别人看法的在意了。 在我很小的时候，我的父母总会以一些很严苛的标准来要求我，他们总是告诉我：你还不够好，你还不够优秀。 他们也很少会夸赞我，给予我正面的评价，总是会拿我和别人家的孩子作对比。 这就造成了我从小以来一直都是：以别人的评判标准来看待自己，试图去满足别人的期待。 别人对我的赞同或否定都会对我的情绪造成很大的影响。 不知道、也不会去表达自己的需求。 在某种程度上，我还会有一些讨好别人的倾向。 后来踏入咨询行业，接触了很多也是被过于在意别人的看法而困扰的来访者，我发现几乎是所有的这类人都有一个共同点：童年时总是被父母或抚养者要求成为他们所期待的人。 这一点是导致我们总是会过度在意别人看法的根本原因。 我们和父母的相处模式几乎是造就我们未来的一切认知、行为模式的模板。但也要意识到，这是也只是一个模板而已，在我们今后的成长过程中，我们和别人的相处与互动，令我们的这些认知和行为获得了反馈和强化，由此，「在意别人的看法」才真正内化为我们的一个「基本习惯」与「核心信念」。 随着心理学的发展与迅速普及，许多心理学的概念被大众所熟知，而很多概念在传播过程中不可避免的被夸大和绝对了。「原生家庭」这个词就是其中之一。 人类的归因倾向就是习惯于在根源处寻找答案，所以「原生家庭」这个词就几乎成了公认的心理病症的根本原因。 但实际上我们必须意识到，童年经历只是导致我们的问题的一个「触发因素」而不是全部的原因，事实上在我们成长过程中对于我们童年行为与认知模式的强化和重复才是导致我们问题的主要因素。 「在小的时候会被父母要求成为他们所期待的人」，有这样童年经历的人并不在少数，但还是有很多人虽然有这样的经历，却并没有在长大后成为像你我一样会过度在意别人看法的人。 这说明了什么？ 这说明了原生家庭的确令我们在一开始产生了这些问题，但在成长的过程中我们完全是有机会、也能够摆脱我们的这种认知模式的。 比如说你拥有了一群接纳你的伙伴、你在学校里成绩很好不断地从别人那里获得正反馈就形成了「无条件自尊」、你力气很大你们班的同学都很怕你等等，这些都是有可能改变我们的认知模式的外因。 另一方面，即使你已经清清楚楚、完完整整的知道了你童年时和你父母的相处方式，你明确的了解了你父母对你的哪些做法令你变得这样在意别人的看法。 但是然后呢？ 然后如果你想彻底改变这个问题，还是要从你「现在」的认知与行为模式入手，只有把你的认知与行为习惯改变了，问题才能够解决。 并且，甚至是我们只需要把你的认知行为习惯改变了，即便我们不知道原因，那你照旧能够完全摆脱这个问题对你的困扰。 所以说了这么多是要你理解什么呢？ 是要你理解，不要把所有的问题都归结于过去，归结于原生家庭，原生家庭是导致你现在问题的触发因素，但也只是一个触发因素，仅此而已。 有非常多的人会把所有的问题都推给原生家庭，并非常悲痛的说：我真的没有办法放下，我真的很痛苦，我好难过。都是过去的错。 把问题完全归结于原生家庭的唯一好处就是，你可以说所有的错误都是父母造成的，这样你就能继续逃避自己的责任和你应该去面对的问题，这样你就能变得很“轻松”了。 我们必须意识到，去追究是谁的错、追究什么原因，这对我们的问题的解决，并没有任何的用处。 我们要做的只是针对问题，寻找解决办法，然后做出改变，问题就解决了。 如果你只会痛苦的哭诉“我好难过”而什么都不做，这才是导致你不断地被问题影响的根本原因。 在明确了唯有付出行动才能解决问题这个前提之后，我们来看一看导致你过度在意别人看法的「直接原因」。这些直接原因是我们解决问题的关键。 1.过度在意别人看法的一个最重要的直接原因是：害怕得罪别人。 毋庸置疑，这是任何一个会过度在意别人看法的人的潜意识里都有的一个核心信念。 你害怕和别人起冲突，你害怕别人对你发火，你害怕别人冷落你，你害怕别人对你使用暴力，你害怕别人抛弃你。 而这一切害怕的本质，都是对于「死亡危险」的恐惧。 这种恐惧来自于我们问题的触发因素：父母要求我们成为他们期待的人。在童年时期，父母是我们能够生存下去的唯一保障，得不到父母的认可，无法满足父母的期待，这就意味着我们有被他们抛弃的风险。而对于儿童来说，被父母抛弃，就意味着死亡。 对于这种死亡风险的恐惧促使着我们不得不去试图满足父母的期待。 2.自卑。 导致自卑的

女 爸妈吵架，我又不喜欢爸爸，我该怎么办？

身为班长，电子手表里面有和考试相关的内容，手表被老师收了，有作弊的想法，但是真的一个字都没看到，老师选择相信我，让我写一下过程，明天监控核对，考试的时候我看过手表，我该怎么办啊

女 我闺蜜想去玩，但她一般都去贵的地方玩，可我今年在五年级，没有那么多钱，我该怎么办？

男 老是多虑怎么办，就是经常怕会有什么事或者东西影响智力