给力心理
女，18岁，今年高三，本来学习的压力已经压得我喘不过气，我的妈妈还是来嫌弃我做的不好，我从小就是一个不爱表达得人，每次在生气之后我都不会表达出来，慢慢的自己消化，但是我现在在生气后老是心里憋着口气，发泄不出来我就会伤害自己，刚开始是扯头发，打头，打身体，现在我有时候会看到我被自己咬烂的胳膊感到纾解，感到身体疼我就心里好受点，我想问问，我现在是得病了吗
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网友
小学一对一心理咨询记录表
2024-05-01 01:37:35
咨询师王金玲
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你好，当今人们心里压力非常大，其中包括来自情感、学习、工作、人际关系等各方面的压力，会出现失眠、焦虑、食欲下降、睡眠质量差等情况。
如何进行缓解呢？有很多种方法且因人而异，此处提出几种建议：
1. 在工作、生活或学业上，根据事情的轻重缓急，将一堆问题分解成若干具体的小事，一件一件去完成，通过这种成就感以鼓舞自己。
2. 感到困惑、棘手或难过的时候，寻求家人朋友的帮助，向家人朋友吐露诉说，频率要适当。
3. 给自己积极的心理暗示，深信事情总能朝着所期望的方向发展，以最乐观的心情想象最好的结果。
还有很多其他方法，以上几种建议希望可以帮到你。
2020-03-26 22:44:12
咨询师宫学礼
你好
2020-03-27 05:11:31
