给力心理
我现在很想哭，我睡不着觉，我很难受，可是我不知道为什么难受，我很想哭我想哭
0个拥抱
10条评论
422次阅读
网友
成立心理咨询中心
2024-04-26 11:16:27
咨询师王金波
您好
2020-03-15 14:00:42
咨询师张百燕
您好
2020-03-15 14:02:20
咨询师甘生昭
您好
2020-03-15 14:02:24
咨询师任海涛
0
您好，想哭就哭出来，允许自己哭出来也是对自己的爱，哭完之后再面对未解决的事情，总是回避，只是让糟糕的事情来的晚一些。您清楚您依然想掌控自己的命运。
2020-03-15 14:04:35
咨询师梁丽
您好
2020-03-15 14:08:45
咨询师周微微
0
你好，你多大了呢？想哭一定是受了很多委屈，却又无从说起吧
2020-03-15 14:09:06
咨询师梁丽
0
哭泣是一种宣泄的途径，哭完后勇敢面对生活
2020-03-15 14:09:22
咨询师易云侠
你好
2020-03-15 14:10:36
咨询师王金玲
0
你好，从你的描述中，了解到因失眠备受困扰，你目前的状态持续多长时间了？
通常来讲导致失眠的因素有很多种:比如躯体因素、环境因素、化学因素以及精神因素，通过以上所诉，来分析一下你的失眠是属于哪一种？
2020-03-15 14:27:50
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-03-15 14:28:17
