橙眸 19211天前在线
2020-03-14 23:06:48
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高考快到了,压力很大怎么办。知道要好好学习,但是考试的时候特别紧张,环境又很吵,就静不下心来,看着时间过去就很焦虑,看着写不完卷子就不想做了。怎么办?求解
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网友
丁梅英心理咨询师的微博
2022-08-08 06:27:12
咨询师王金玲
0 你好,通常考前会有焦虑,就是担忧会考不好,这种担忧会带来一些伴随的症状,比如说心慌、胸闷、心跳加快、呼吸不畅等。睡眠不好,很难睡得着觉、坐卧不宁,心理感到比较烦躁,这些就是焦虑的具体的表现。 考前适度的紧张能够让个体保持高度警觉性,有利于个人能力的正常发挥。如果考前紧张过度了,此时需要干预,进行紧张焦虑情绪的缓解。 那么想缓解紧张,要尝试从几方面着手,首先是要正确的看待考试,把每一次考试都当成是一次查漏补缺的机会。其次,考试只是对一个阶段的学习效果的反馈,并不能反应全部情况。再者,可以通过考试来发现自己的不足,当成一种提高改善自我的机会。
2020-03-14 23:07:36
有时候就是静不下心来,很烦躁,又一定要做,心思不在卷子上,我就容易握笔用力过猛,就找不回写字的感觉,字写得歪歪扭扭,写得很慢,考试又限时,就觉得做不完,就放弃了不想做了,所以每次分数都格外的低
咨询师张百燕
您好
2020-03-15 01:08:42
心理论坛
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