给力心理
高考快到了，压力很大怎么办。知道要好好学习，但是考试的时候特别紧张，环境又很吵，就静不下心来，看着时间过去就很焦虑，看着写不完卷子就不想做了。怎么办？求解
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网友
丁梅英心理咨询师的微博
2024-04-19 22:34:07
咨询师王金玲
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你好，通常考前会有焦虑，就是担忧会考不好，这种担忧会带来一些伴随的症状，比如说心慌、胸闷、心跳加快、呼吸不畅等。睡眠不好，很难睡得着觉、坐卧不宁，心理感到比较烦躁，这些就是焦虑的具体的表现。
考前适度的紧张能够让个体保持高度警觉性，有利于个人能力的正常发挥。如果考前紧张过度了，此时需要干预，进行紧张焦虑情绪的缓解。
那么想缓解紧张，要尝试从几方面着手，首先是要正确的看待考试，把每一次考试都当成是一次查漏补缺的机会。其次，考试只是对一个阶段的学习效果的反馈，并不能反应全部情况。再者，可以通过考试来发现自己的不足，当成一种提高改善自我的机会。
2020-03-14 23:07:36
有时候就是静不下心来，很烦躁，又一定要做，心思不在卷子上，我就容易握笔用力过猛，就找不回写字的感觉，字写得歪歪扭扭，写得很慢，考试又限时，就觉得做不完，就放弃了不想做了，所以每次分数都格外的低
咨询师张百燕
您好
2020-03-15 01:08:42
