给力心理
女 失眠很严重，控制不了自己的情绪，很敏感，总是胡思乱想，对周边的人意见很大，请问一下，这不是不抑郁症早期有的现象
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网友
南京直面心理咨询好吗
2024-04-24 01:43:16
咨询师王金波
您好
2020-03-13 11:37:16
咨询师王金波
1
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-03-13 11:37:52
咨询师毛慧颖
你好
2020-03-13 11:38:08
你好，谢谢
咨询师张百燕
您好
2020-03-13 11:41:53
咨询师王 宇
你好
2020-03-13 11:43:23
你好
咨询师赖戈慧
你好
2020-03-13 11:46:31
咨询师张杰
你好
2020-03-13 11:55:36
咨询师任海涛
您好
2020-03-13 11:56:15
你好，请问一下抑郁症早期有什么反应？
咨询师张国英
你好
2020-03-13 13:30:04
咨询师张国英
0
睡眠对身体健康的重要性不言而喻，长期失眠、睡眠不足会对日常生活造成影响。导致失眠的因素很多，心理因素、躯体因素、环境因素等都是可以导致失眠的出现，但是不可否认的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因，只有找到导致失眠的心理因素才能缓解失眠。
2020-03-13 13:30:25
