19223天前在线
2020-03-12 14:34:22
抱抱TA 回复
男,经常睡不着,心里不安怎么办。这样的情绪已经好几天了。
0个拥抱 9条评论 336次阅读
网友
心理咨询师三级证书挂靠
2022-08-20 01:25:15
咨询师邓日良
你好
2020-03-12 14:34:34
您好。
咨询师易云侠
不安的时候你会想到什么呢?
2020-03-12 14:35:50
咨询师毛慧颖
你好
2020-03-12 14:36:02
只能听到心跳,只想睡觉很困,就是睡不着。
咨询师王金波
1 您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
2020-03-12 14:36:55
咨询师史丹凤
你好
2020-03-12 14:39:24
咨询师历博博
这几天发生什么事了吗?
2020-03-12 15:07:50
咨询师张国英
你好
2020-03-12 15:38:17
心理论坛
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