给力心理
女,29岁,起先跟老公吵架，导致这几天一直不开心，他后面道歉了，但我还是不能原谅他，加上单位里的人情事故，感觉自己真的是很不适应，晚上一直失眠，白天没精神，我应该怎么办！
1个拥抱
21条评论
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网友
生于1978心理咨询师郭凯燕
2024-05-06 01:35:46
咨询师任海涛
您好
2020-03-08 12:24:08
您好
咨询师陈明
0
您好，心情不能平静，影响了自己正常生活，是吗？
2020-03-08 12:27:18
咨询师宫学礼
你好
2020-03-08 12:31:03
网友雪诺
在吗
2020-03-08 12:31:43
网友雪诺
你私聊我
2020-03-08 12:31:51
网友雪诺
我帮帮你
2020-03-08 12:32:07
咨询师李锦云
你有一些焦虑和抑郁的情绪。
2020-03-08 12:34:05
是的，有点影响正常生活了……
网友软软玖柒i
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你可以试着去运动，出一身汗，就把一切烦恼都抛掉吧
2020-03-08 12:45:09
咨询师孙茹
你好
2020-03-08 12:47:34
我也想到了，可是最近健身房什么的都关门了……
咨询师王月霞
你好
2020-03-08 12:49:16
网友软软玖柒i
0
那就在家里，你可以用keep，学习一下教程，帮助很大哦！
2020-03-08 12:49:18
好的，谢谢～
咨询师张银玲
你好
2020-03-08 12:55:20
咨询师赖戈慧
你好
2020-03-08 12:57:20
咨询师吴华丽
1
事情都撞到一起了，所以焦头烂额，也或许是连锁反应，这边没处理好的坏情绪延续到了工作，工作里的压力又转移到了家里，搞不清因果，但却陷进死循环里，那些情境和情绪就像电影一样，还是循环模式……这个电影院不休息，我们的身体也跟着得不到放松，所以有了失眠，然后导致白天更无力应付。你可以先整理整理脑子里打分最高让你最过不去的情境，再去评估看这个情境你曾经有的比较好的处理经验，然后再尝试多一个角度去看看这件事的前因后果，内心的逻辑自洽后，外在的线团就不会那么凌乱。除了认知调整外，睡眠这部分可以先顺其自然，尝试一些冥想放松的方法，做身体扫描，将意念慢慢集中到呼吸和身体上，这样的练习有助于缓解你身心的焦虑，提高睡眠质量。至于其他你没有说的过不去，也可以尝试找信任的咨询师倾诉，一起梳理。
2020-03-08 12:58:00
咨询师毛慧颖
你好
2020-03-08 13:35:55
咨询师国云霞
您好
2020-03-08 14:37:16
咨询师张百燕
0
夫妻之间交流出现问题，影响了您的情绪和工作。您们夫妻之间平常交流如何？
2020-03-08 14:49:46
