给力心理
男 本人男，今年21岁，因疫情原因在家上课，但是最近恰好又风寒感冒，已经失眠了十天了，现在很难受。之前在学校都没这个情况，前段时间总是担心自己得病，现在风寒感冒已经大体好了，但是睡眠仍然不是很好
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19条评论
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网友
温州中西结合医院有心理咨询吗
2024-05-05 05:32:43
咨询师李锦云
你好
2020-03-05 09:25:02
你好
咨询师毛慧颖
你好
2020-03-05 09:25:20
咨询师王金波
您好
2020-03-05 09:25:35
咨询师侯松梅
您好
2020-03-05 09:25:42
现在的主要问题是晚上睡眠不好
之前在学校都没有这种情况，回家了大概一个多月都能睡好
咨询师王金玲
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你好，从你的描述中，了解到因失眠备受困扰，你目前的状态持续多长时间了？
通常来讲导致失眠的因素有很多种:比如躯体因素、环境因素、化学因素以及精神因素，通过以上所诉，来分析一下你的失眠是属于哪一种？
2020-03-05 09:28:04
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-03-05 09:28:08
目前有十天了
之前熬夜，到12点多才睡，这几天直接睡不着
举个例子，我晚上十点睡，12点没睡着看到手机12点了，再等会看会手机2点了，这样就4个小时没睡着，就开始烦躁，越烦躁越睡不着
咨询师张国英
你好
2020-03-05 09:35:01
咨询师张国英
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睡眠对身体健康的重要性不言而喻，长期失眠、睡眠不足会对日常生活造成影响。导致失眠的因素很多，心理因素、躯体因素、环境因素等都是可以导致失眠的出现，但是不可否认的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因，只有找到导致失眠的心理因素才能缓解失眠。
2020-03-05 09:35:30
嗯嗯
之前都能睡着，就是这几天不能
咨询师孙彦斋
你好
2020-03-05 09:52:09
咨询师任海涛
您好
2020-03-05 10:01:31
咨询师张百燕
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您好，睡不着的原因很多。有生理上、心理上、精神上的，建议进行咨询。
2020-03-05 10:40:17
