给力心理
网友
西安心理咨询考试条件
2024-04-29 06:03:16
咨询师王金波
您好
2020-02-25 16:30:35
咨询师毛慧颖
你好
2020-02-25 16:30:35
咨询师刘真
1
压力除了导致失眠，有没有起到什么成效呢？
2020-02-25 16:31:03
咨询师王金波
1
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-02-25 16:31:16
咨询师李燕
追求完美惹的祸，试试放低目标
2020-02-25 16:31:53
咨询师张百燕
您好
2020-02-25 16:32:05
咨询师徐惠泉
是你自己吗
2020-02-25 16:34:27
是的
咨询师徐惠泉
1
过于追求完美是人格深处自卑，缺乏安全感，自我评价低的问题
2020-02-25 16:35:33
咨询师徐惠泉
1
既然你知道自己的问题是过于追求完美，建议面对现实，接纳自己的不完美，
2020-02-25 16:36:30
在大学里太过于追求完美 什么是都想做成功 不能 生性多疑，
咨询师徐惠泉
1
如果自己实在做不到，可以通过心理咨询帮助你调整。
2020-02-25 16:37:02
咨询师徐惠泉
1
这是你一辈子大事，如果你愿意可以购买我的服务约我正规咨询，非常愿意帮助你
2020-02-25 16:37:33
咨询师张杰
你好
2020-02-25 16:48:24
咨询师张志强
张志强送了一个拥抱
2021-12-21 08:28:27
