给力心理
女 每天晚上都很难入睡，晚上无故崩溃想哭，总是会联想到很多难过的事，甚至一些没有发生的事情，已经很久了，自残也得不到缓解，感觉什么事都做不好，什么也容易忘记，
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17条评论
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网友
高级心理咨询师取消了吗
2024-05-07 22:14:02
咨询师郭林生
你好
2020-02-22 03:20:35
咨询师史丹凤
你好
2020-02-22 03:28:02
咨询师郭林生
你好，这样的情况多久了呢
2020-02-22 04:14:58
咨询师张百燕
你好
2020-02-22 04:50:36
咨询师段远华
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去深入这份无力的感觉，究竟想去往何处？！
人总是习惯回忆过去，却往往错失当下。
2020-02-22 05:26:09
咨询师康建萍
你好
2020-02-22 05:52:50
这样已经好久了，但不是连续性的
只是最近天天这样
白天嗜睡，晚上就怎么也睡不着
感觉很累
我已经12天没有睡过一个好觉了，不知道是怎么了
咨询师王金玲
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你好，从你的描述中，了解到因失眠备受困扰，你目前的状态持续多长时间了？
通常来讲导致失眠的因素有很多种:比如躯体因素、环境因素、化学因素以及精神因素，通过以上所诉，来分析一下你的失眠是属于哪一种？
2020-02-22 08:11:12
持续12天了
精神因素吧
咨询师张银玲
你好
2020-02-22 08:31:12
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-02-22 08:50:04
心理因素
