给力心理
女 心情每天不稳定有时候很开心有时候很烦躁，每天没有理由的自己在屋里哭，胸闷感觉仿佛有什么东西压着，很疼。睡眠白天睡觉晚上失眠
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网友
小说主人公是心理咨询师的
2024-04-25 20:46:40
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-02-12 17:55:41
咨询师国云霞
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您好，您多大了，这种状态多长时间了？哪些事情会让你感觉轻松开心一些呢？
2020-02-12 17:58:30
咨询师刘育
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您好，请问您今年多大了？这种状况有多久了？
2020-02-12 17:58:48
咨询师任海涛
你好
2020-02-12 17:58:54
咨询师陈明
您好
2020-02-12 18:04:33
咨询师毛慧颖
你好
2020-02-12 18:04:37
咨询师赖戈慧
你好
2020-02-12 18:32:12
咨询师张国英
你好
2020-02-12 19:25:30
