给力心理
女 我晚上总是睡不着，我其实很困，我饿了但是我不想吃东西，我很闷，我经常觉得…自己真没用，我总让爸妈失望，我感觉很累，我小时总想快快长大，现在慢慢长大的过程…我一点也笑不出来，爱哭
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12条评论
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网友
宁波医院心理咨询门诊
2024-05-04 20:37:27
咨询师王月霞
你好
2020-01-15 22:22:56
咨询师刘育
0
您好，请问您今年多大了？这种状况有多久了？
2020-01-15 22:24:17
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-01-15 22:24:27
咨询师刘育
0
您好，睡眠对身体健康的重要性不言而喻，长期失眠、睡眠不足会对日常生活造成影响。导致失眠的因素很多，心理因素、躯体因素、环境因素等都是可以导致失眠的出现，但是不可否认的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因，只有找到导致失眠的心理因素才能缓解失眠。
2020-01-15 22:25:02
网友小实习的魔法树洞
你好啊
2020-01-15 22:25:07
网友小实习的魔法树洞
发生了什么
2020-01-15 22:25:25
网友小实习的魔法树洞
这种状况持续多久了呢？
2020-01-15 22:25:45
4个月
网友小实习的魔法树洞
是因为什么事才导致你这样的呢？
2020-01-15 22:30:39
咨询师李凤秋
您好
2020-01-15 22:35:46
网友深陷抑郁
有拖延症
2020-01-15 22:54:21
咨询师毛慧颖
你好
2020-01-16 09:54:10
