给力心理
女,近段时间严重失眠，晚上不敢闭眼，白天天亮也不能好好入睡，心里老是想一些不存在的东西，总害怕失去些什么，我也不知道我是什么了
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14条评论
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网友
武威八中心理咨询
2024-04-28 13:17:07
网友糖宝
一样
2019-12-09 04:45:31
该怎么办才好
网友糖宝
我也失眠，睡觉老醒，次数多了
2019-12-09 04:45:47
我是睡不着，不敢闭眼
网友糖宝
你私信我，我们聊聊天吧
2019-12-09 04:46:01
好
咨询师张国英
你好
2019-12-09 06:10:01
咨询师李凤秋
0
您好，失眠是由于心事带来的，你失眠时通常都会想到些什么呢？
2019-12-09 07:19:16
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2019-12-09 09:20:22
网友world观察者
买耳塞，眼罩，可以找女伴连麦
2019-12-09 09:24:35
咨询师张柏和
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多大了？能有人陪伴你吗？这种情况持续多久？最初发生什么了？
2019-12-09 10:07:51
20了
一个人住，持续一个多月，身边两个好朋友相继离世，可能害怕这个
网友Regret
我也是
2019-12-10 07:59:15
