给力心理
女,19岁,开心不起来上班心不在焉情绪低落总是想哭白天老是犯困晚上失眠多梦
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12条评论
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网友
学校的心理咨询收费标准
2024-04-30 16:41:40
网友Regret
我和你一样
2019-11-28 17:39:21
网友Regret
每天还不想说话
2019-11-28 17:40:39
咨询师王金波
您好
2019-11-28 17:41:15
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2019-11-28 17:41:57
咨询师张国英
你好
2019-11-28 17:42:43
咨询师张国英
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睡眠对身体健康的重要性不言而喻，长期失眠、睡眠不足会对日常生活造成影响。导致失眠的因素很多，心理因素、躯体因素、环境因素等都是可以导致失眠的出现，但是不可否认的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因，只有找到导致失眠的心理因素才能缓解失眠。
2019-11-28 17:43:06
咨询师刘育
你好，有遇到什么事情吗？
2019-11-28 17:43:31
抑郁症都有什么样的情况表现
咨询师张国英
0
抑郁症的主要表现是情绪低、思维慢、活动少、兴趣下降、快感减少、睡眠障碍和躯体不适，严重者伴发消极意念和行为。
2019-11-28 17:57:40
咨询师李凤秋
您好
2019-11-28 18:23:20
咨询师毛慧颖
你好，建议尽快通过心理咨询做调整。
2019-11-28 18:32:06
