给力心理
女 越来越不想说话了，一个字也不想说。。负面情绪很多。。甩不掉。每次都需要看半个小时以上的励志之类视频才能有一点点好转。可是没有多大用处。几分钟就都没有了，周六周日有时会睡一整天。一句话都不想说，自卑。。生病时候不敢和老师请假，不敢说话。逃避别人关心。。失眠。。
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8条评论
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网友
志愿者心理咨询简介
2024-05-15 08:32:45
咨询师陈明
您好，观察自己注意力焦点。
2019-09-22 23:05:17
咨询师王金波
您好
2019-09-22 23:05:29
咨询师王金波
1
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2019-09-22 23:07:11
手一直抖。。心慌。。不安。不知道为什么。。不知道在做什么。。总是把事情做了一点就扔到一边。。压力很大。。什么都怕做不好。。
咨询师陈明
直面恐惧一分钟，就会发现没什么。
2019-09-22 23:14:54
网友双鱼小凡
我和你一样
2019-09-23 00:44:37
网友双鱼小凡
0
我一年没有睡好觉了每天四个小时就醒每天头疼不开心压力很大
2019-09-23 00:45:15
咨询师张国英
你好
2019-09-23 11:14:49
