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女 心理抑郁一年多了，始终有轻生的想法，时常会失眠，莫名其妙难过，有什么解决办法
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14条评论
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网友
心理咨询助理研究员
2024-04-29 04:17:45
咨询师王金波
您好
2019-07-10 23:32:07
你好
咨询师王金波
0
刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2019-07-10 23:32:52
主要有轻生想法怎么解决
咨询师李锦云
你好
2019-07-10 23:34:21
咨询师李恩贵
您好
2019-07-10 23:39:01
咨询师高世丽
可以通过心理咨询去除自杀的想法
2019-07-10 23:47:33
咨询师张庆仪
您好
2019-07-10 23:50:16
咨询师席晓华
你好
2019-07-10 23:54:23
咨询师甘生昭
您好
2019-07-11 00:25:47
网友韵梅霏雪
好心痛，抱抱！
2019-07-11 05:39:15
咨询师毛慧颖
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你好，建议尽快做心理咨询调整，严重的话需要到有心理科的医院做详细检查。
2019-07-11 05:52:43
咨询师胡亚娣
您好，建议及时心理咨询
2019-07-11 08:11:00
你们好
