18918天前在线
2019-05-07 21:15:36
抱抱TA 回复
男,31岁每天为自己失败的人生痛不欲生,失眠,快挺不住了
0个拥抱 12条评论 306次阅读
咨询师王金波
您好
2019-05-07 21:15:50
你好
咨询师王金波
0 刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
2019-05-07 21:16:24
我可以和你倾诉吗?
咨询师李锦云
你似乎现在充满了焦虑。
2019-05-07 21:18:36
咨询师胡亚娣
您好
2019-05-07 21:19:35
咨询师李恩贵
您好
2019-05-07 21:19:36
咨询师毛慧颖
你好!点击我头像可以私聊倾诉。
2019-05-07 21:21:49
咨询师徐惠泉
你好,看过你的问题,很理解你的心情
2019-05-07 21:25:09
咨询师金顺
你好
2019-05-07 21:30:23
咨询师金顺
你很痛苦
2019-05-07 21:30:33
咨询师金顺
但,你并不孤单!
2019-05-07 21:31:09

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