给力心理
女 失眠严重啊，晚上要十二点多才能睡着，早上又起不来。很想早点睡觉，但是躺在床上怎么也睡不着，要睡着也要过了十二点后，有什么方法能催眠自己让自己快速睡着吗？
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25条评论
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网友
心理咨询与实施健康中国战略
2024-05-05 07:56:31
咨询师金顺
你好
2019-04-10 17:22:26
咨询师金顺
可以试试正念，喜马拉雅听书。
2019-04-10 17:22:52
网友
多大了
2019-04-10 17:23:20
喜马拉雅听书是什么
网友
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工作有压力还是生活有压力？睡前会胡思乱想吗
2019-04-10 17:23:54
咨询师王月霞
你好
2019-04-10 17:24:00
咨询师王金玲
你好
2019-04-10 17:24:55
没有工作压力，生活也感觉挺好的，总之没压力
咨询师胡亚娣
您好
2019-04-10 17:25:10
网友
白天休息时间多吗？
2019-04-10 17:25:26
睡觉时脑海就会飘过很多片段，无关紧要的平常生活片段，就是越想越深，睡不着，又暗示让自己脑子空白，一会又飘出一些回忆碎片。。。
网友
一般的这些片段都是和什么有关的呢
2019-04-10 17:29:18
咨询师黄利琼
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你好，你一天能睡几个小时？几点上床的呢？
2019-04-10 17:30:06
网友
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是不是会放大一些事情，幻想？睡觉之前要尽量不要有兴奋状态，可以听听音乐转移一下自己的注意力
2019-04-10 17:30:20
咨询师宁启智
你好，一些回忆的碎片是什么？
2019-04-10 17:38:02
回忆碎片是一些无关要紧的生活小片段，乱七八糟的都有。一天能睡5-7个小时吧，睡着也是做梦的
网友
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还是心里不够平静，会想乱七八糟的事情，然后大脑比较兴奋，所以睡不着
2019-04-10 17:42:18
这样我很累，白天上班没有精力
网友
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要慢慢调节，睡前不要有激烈的运动，要学会放松。
2019-04-10 17:43:51
天天顶着两个黑眼圈
网友
睡前要少玩手机，玩手机也会兴奋
2019-04-10 17:44:19
怎么调节呢？比如说
网友
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睡前可以听一会轻音乐，或者泡泡脚，放松自己的心态
2019-04-10 17:45:28
网友
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或者睡前回忆一下一天的收获，或者明天的计划，不要胡思乱想
2019-04-10 17:46:07
网友
您多大了呢？
2019-04-10 17:46:12
