给力心理
男 严重失眠，每晚都无法闭上眼睛的那种失眠。人老，还穷，却光棍，还要承受别人的馋言碎语，该如何调整心态？
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13条评论
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网友
1心理咨询师一
2024-05-09 05:01:16
咨询师王月霞
你好
2019-04-07 15:10:48
咨询师王金波
您好！
2019-04-07 15:11:43
咨询师王金波
0
刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2019-04-07 15:12:17
咨询师胡晓瑞
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失眠是潜意识需要监督谁，不是有句话，人活着就是胜利，赚钱只是游戏，健康才是目的，快乐才是真谛
2019-04-07 15:14:07
我失眠的原因，应该是心理因素。前一段时间我邻居欺负我，再加上身体也不好，就这样失眠了
咨询师朱睿
失眠时，你会想些什么[微笑]
2019-04-07 16:06:57
什么都没有想
就是睡不着
咨询师许文慧
你好！
2019-04-07 16:11:04
你好
咨询师李恩贵
你好建议通过心理咨询工作分析帮助调整
2019-04-07 16:23:25
不可以自己调整心态吗？
大肚能容，能容天下难容之事
