给力心理
网友
区医院南宁心理咨询
2024-05-03 05:47:34
您好
网友默默
听夜歌
2018-12-03 21:55:32
咨询师王金波
您好！
2018-12-03 21:55:48
咨询师王金波
1
刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2018-12-03 21:56:29
咨询师周红梅
你好
2018-12-03 21:56:55
咨询师魏学兰
你好
2018-12-03 21:58:55
咨询师李亚辉
你好
2018-12-03 21:59:27
咨询师陈明
0
您好，觉察自己是否积极关注，连续积极关注呢
2018-12-03 22:00:30
咨询师张双玉
你好
2018-12-03 22:01:06
咨询师王志雄
你好
2018-12-03 22:01:08
网友光明.
0
解决问题 解开心结自然而然心情就好了想的少了就不会失眠了
2018-12-03 22:01:22
我是睡觉中途要醒几分钟，然后躺下去又睡
以前不这样子
咨询师易云侠
你好
2018-12-03 22:06:28
网友光明.
睡得时间早吗
2018-12-03 22:08:16
网友光明.
我如果睡得早半夜就会醒很多次
2018-12-03 22:08:34
网友光明.
然后我就开始晚点睡
2018-12-03 22:09:02
咨询师松华
你好
2018-12-03 22:18:39
早
因为我早上要起来跑步
我43，才发现中途要醒
网友光明.
早睡大概几点睡
2018-12-03 22:20:37
十点
咨询师李恩贵
你好！
2018-12-03 22:24:26
咨询师周微微
你好，睡不着的时候，会想些什么呢
2018-12-03 22:26:26
咨询师徐菲
你好，请问入睡困难的情况持续多久了呢？
2018-12-03 23:13:09
