给力心理
网友
涟水在线心理咨询师
2024-05-01 10:19:34
？
有人吗
咨询师王金波
您好！
2018-10-29 15:28:07
您好
咨询师王金波
0
刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2018-10-29 15:28:40
咨询师唐孝青
0
你好，这样的状况出现多久了呢？因为什么事情引发的呢
2018-10-29 15:30:37
咨询师胡亚娣
您好
2018-10-29 15:32:50
咨询师李恩贵
你好！做过那些调整嘛
2018-10-29 15:36:59
有一个月了
是怎么回事
整夜失眠
吃什么y药
咨询师胡亚娣
一个月前发生过什么事？
2018-10-29 15:45:33
没有
那我该吃什么药
我有你爸爸
肚子里有你爸爸的种
你他妈神经病
什么破软件
这么垃圾
滚
网友绝情人
找个网友聊聊
2018-10-29 16:02:31
咨询师李凤秋
您好，失眠时通常会想到些什么呢？
2018-10-29 17:34:04
网友凌乱七
不要逼自己睡觉，看看穿越小说也不错
2018-10-30 02:22:42
网友新
0
这种人不要给他解答，没素质，难贵睡不觉。
2018-10-30 23:05:11
