给力心理
女 失眠，焦虑，自卑整个人没有希望 今年18岁一年前辍学了，父母很早离异各自组成家庭，跟父亲生活有一个妹妹又多了个弟弟，父亲长年在外从来没有交流，有一段时间在母亲那儿找了个工作因为老板的原因不干了母亲因此又把我赶出去，回到家中想找工作又因为年龄小害怕被骗没有勇气出门，父亲每次都只会辱骂不会冷静跟我交流，我感到很自卑每天在躲房间晚上灯不想开，白天不想拉开窗帘，害怕天亮，每天都睡不着，心情越来越烦躁，父亲现在主动跟我交流一点都不想跟他说话，越来越自卑一个星期不吃饭光喝水都没问题，想出去工作却又害怕感到非常害怕痛苦
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11条评论
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网友
南京有中小学生心理咨询中心
2024-04-29 20:20:59
咨询师王金波
您好！
2018-09-13 21:30:17
咨询师任海涛
你好
2018-09-13 21:30:41
咨询师王金波
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其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2018-09-13 21:30:48
咨询师潘锦琴
你好
2018-09-13 21:44:08
咨询师潘锦琴
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勇敢的走出去工作可能是目前最好的办法，也可以寻求咨询帮助的
2018-09-13 21:49:10
咨询师汪桂兰
你好
2018-09-13 22:09:23
咨询师张杰
你好
2018-09-13 22:30:15
网友孟婆不喝汤
勇敢一点，加油
2018-09-14 00:13:48
