给力心理
网友
成都心理咨询热线电话c棕南
2024-04-28 06:53:21
网友x
因为脑细胞没有放松下来
2018-08-23 23:06:54
网友男人不拼怎么弄
陪你聊天啊
2018-08-23 23:10:04
网友男人不拼怎么弄
可以吗
2018-08-23 23:10:08
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2018-08-23 23:10:24
网友樱木花道
喝酒拿
2018-08-23 23:11:40
一个人喝酒，没劲儿
网友心如止水
早起才能早睡
2018-08-23 23:13:32
网友樱木花道
让你醉了 睡觉
2018-08-23 23:19:48
咨询师周红梅
你好
2018-08-23 23:20:59
咨询师沐淳风
0
不要想了，就睡着了。越想它反而就睡不着。[可爱]
2018-08-24 00:04:58
网友新
想男朋友了
2018-08-24 05:00:14
咨询师许文慧
0
睡眠障碍有多种原因造成，先看你是什么原因造成的。
2018-08-24 08:27:02
