给力心理
最近一段时间（一两个月）经常失眠，翻来覆去1个小时左右才能睡着，每天都会做梦，一点动静就醒，早上每次在闹钟响起之前就会醒，醒了就睡不着。白天工作注意力不集中，头晕。最近一个星期更为明显的失眠，疲劳。
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18条评论
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网友
心理咨询室宣传栏图片
2024-04-29 10:46:47
咨询师王旭东
您好
2018-06-26 11:57:46
咨询师周红梅
你好
2018-06-26 11:57:56
还伴有焦虑，一到睡觉的时候就想之着睡不着心里就烦躁。
您好
咨询师胡亚娣
您好
2018-06-26 11:58:29
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2018-06-26 11:58:30
咨询师陈明
您好，发生过什么事情开始的呢
2018-06-26 12:01:04
咨询师程国凤
你好！
2018-06-26 12:02:50
咨询师王婧
你好
2018-06-26 12:03:39
咨询师唐孝青
0
你好，请问你多大了呢？以前有这样的焦虑失眠的情况吗？
2018-06-26 12:06:53
咨询师张杰
你好
2018-06-26 12:08:59
咨询师陈志显
您好
2018-06-26 12:20:22
网友泪痕
0
自己是治疗失眠的最好医生，你失眠背后或心里有问题。
2018-06-26 12:22:10
咨询师李亚辉
你好
2018-06-26 12:25:37
咨询师许文慧
你好！
2018-06-26 12:25:49
有一段时间了。
以前睡眠质量很好的，现在必须带耳塞才能睡着，有一点动静就睡不着。
好几个月了
