给力心理
网友
小学心理咨询案例研究
2024-05-14 14:45:01
咨询师周红梅
你好
2018-05-27 17:18:52
咨询师王金波
您好！
2018-05-27 17:18:55
咨询师黄利琼
你好，白天精神状态如何呢？
2018-05-27 17:19:15
咨询师王金玲
你好
2018-05-27 17:19:27
咨询师王金波
0
刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2018-05-27 17:19:28
咨询师史丹凤
你好
2018-05-27 17:20:56
还好
不干累活没事
我是一个全职妈妈 一直在家带孩子 现在孩子上幼儿园了 家里经济出问题 老公要创业 我就没有信心
网友刚好遇见你
私聊吧
2018-05-27 17:23:37
咨询师胡亚娣
您好
2018-05-27 17:23:48
我是身体原因
网友~
加我聊吧
2018-05-27 17:29:42
咨询师许文慧
你好！
2018-05-27 17:36:15
咨询师许令智
有很多心理方法可以调整睡眠问题
2018-05-27 18:09:06
咨询师陈志显
您好
2018-05-27 18:41:00
网友孤单寂寞冷不冷
心烦意乱 事事不顺 所以失眠
2018-05-27 19:44:52
咨询师付艳丽
您好！
2018-05-27 20:55:56
