给力心理
女 产后49天，41岁意外怀孕，从怀孕到生整个人木木的，一直纠结要不要他，现在带孩子太累，没人帮忙！有一大宝13岁，以前爱看电子书，现在根本不能集中思想！很后悔要二胎，焦虑，失眠！
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网友
心理咨询二级知识梳理
2024-05-21 09:43:13
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2018-04-22 06:25:51
咨询师董娟波
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您好，二胎给您带来了的生活的改变让您没有意料到吧？现在有些产后抑郁，可以通过心理咨询来调整，点我头像看一下资料吧
2018-04-22 06:36:30
咨询师徐惠泉
你好
2018-04-22 06:44:13
咨询师周红梅
你好
2018-04-22 06:46:35
咨询师蒋振宁
已经生完了，只有去面对，你会克服困难的
2018-04-22 06:47:58
网友旧时光
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额，我这第一个还没生我都受不了了，生下来都不知道谁来带，我要工作，他妈妈还要带小侄子，我烦都烦死了
2018-04-22 06:49:34
咨询师魏学兰
你好，你的状态，建议具体咨询调整过来
2018-04-22 06:50:20
咨询师张欣
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人无大异，异在选择，选择之后，只需负责。
2018-04-22 06:55:10
咨询师熊琦红
你好
2018-04-22 07:23:33
咨询师胡亚娣
您好
2018-04-22 08:22:11
咨询师周微微
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你好，感觉到你现在的压力比较大。如果有需要，建议你找信任的咨询师寻求帮助
2018-04-22 08:40:45
咨询师陈志显
您好
2018-04-22 08:50:27
咨询师许文慧
你好！
2018-04-22 09:13:34
网友
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也许是带上一个孩子让您憔悴导致的，可是二胎带孩子并不能套入第一胎的心态了，因为毕竟有了经验
2018-04-22 09:59:30
