给力心理
男 男 我可能有神经衰弱。从17年开始，晚上睡觉还算正常，白天6点就醒，原来不上课可以睡到9,10点，不知道怎么回事，现在很早就醒。最重要的是现在睡不着午觉了，不管有多累就是睡不着，有时候晚上睡5、6小时，想着中午睡午觉补下睡眠，躺下但就是睡不着。现在睡不着午觉，到教室又想睡，很难受，一下午都是懵的。已经半年了，很无奈，以前以为想太多，现在不怎么去思考了还是睡不着。希望有人可以帮帮我
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13条评论
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网友
长期心理咨询一般会维持几周以上
2024-04-29 17:10:46
咨询师王金波
您好！
2018-04-06 23:28:10
咨询师王金波
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刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2018-04-06 23:29:50
补充 我是抑郁
我是学生，现在晚上没多少睡眠，一上午课很疲倦，中午别人都睡得着就我睡不着
如果不睡觉一天昏昏沉沉
膝盖有生长痛
我感觉你是真的闲
这样一点都不幽默
咨询师付艳丽
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你好，理解你长期睡眠不好 造成的 各种困乏，你说你是抑郁，是医院的正规诊断吗，医院有给你开药吗，睡眠障碍是抑郁的一个主要症状，如果抑郁变好了，睡眠障碍就自然消失了，所以你还是要首先解决抑郁问题，如果医生开药要足量足疗程 遵医嘱服药，同时要配合心理咨询，祝好
2018-04-07 09:27:30
