给力心理
女 18岁了，近几个月以来睡眠特别差，入睡也困难，明明知道自己要睡觉了可还是会胡思乱想，我该怎么办
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11条评论
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网友
心理咨询师三级能开诊所吗
2024-04-28 03:54:50
咨询师王薇
你好
2018-03-05 23:37:17
你好
咨询师王金波
2
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2018-03-05 23:37:49
咨询师许文慧
你好！
2018-03-05 23:37:53
我特别担心每天晚上睡不着觉
所以每天都会想今天会不会睡好觉
网友若曦
还是早点休息吧，我想睡，就没有时间？
2018-03-05 23:39:52
咨询师王金波
尝试放松，忽略这份担忧
2018-03-05 23:41:10
我昨天晚上一个晚上都没有睡着然后今天晚上明明知道自己想睡觉但还是睡不着躺在床上两个小时了
咨询师王金波
试试看
2018-03-05 23:41:15
咨询师程国凤
你好！
2018-03-05 23:42:25
