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男 我曾经是个非常在意别人对我的评价和看法的人。 这一点一直令我很苦恼，我也一直想极力摆脱。但到后来不管怎么尝试却只都令我变得愈发敏感，愈发的在意别人。 通过不断地摸索，直到两年前我才彻底的摆脱了别人对我的看法的影响，我成为了一个无条件地接纳自我，不会被任何的评判与对比影响的活的很轻松的人。 在这里，我将我的经验分享给你。全文一共八千多字，我相信看完这篇文章后，你就能够放下对于别人看法的在意了。 在我很小的时候，我的父母总会以一些很严苛的标准来要求我，他们总是告诉我：你还不够好，你还不够优秀。 他们也很少会夸赞我，给予我正面的评价，总是会拿我和别人家的孩子作对比。 这就造成了我从小以来一直都是：以别人的评判标准来看待自己，试图去满足别人的期待。 别人对我的赞同或否定都会对我的情绪造成很大的影响。 不知道、也不会去表达自己的需求。 在某种程度上，我还会有一些讨好别人的倾向。 后来踏入咨询行业，接触了很多也是被过于在意别人的看法而困扰的来访者，我发现几乎是所有的这类人都有一个共同点：童年时总是被父母或抚养者要求成为他们所期待的人。 这一点是导致我们总是会过度在意别人看法的根本原因。 我们和父母的相处模式几乎是造就我们未来的一切认知、行为模式的模板。但也要意识到，这是也只是一个模板而已，在我们今后的成长过程中，我们和别人的相处与互动，令我们的这些认知和行为获得了反馈和强化，由此，「在意别人的看法」才真正内化为我们的一个「基本习惯」与「核心信念」。 随着心理学的发展与迅速普及，许多心理学的概念被大众所熟知，而很多概念在传播过程中不可避免的被夸大和绝对了。「原生家庭」这个词就是其中之一。 人类的归因倾向就是习惯于在根源处寻找答案，所以「原生家庭」这个词就几乎成了公认的心理病症的根本原因。 但实际上我们必须意识到，童年经历只是导致我们的问题的一个「触发因素」而不是全部的原因，事实上在我们成长过程中对于我们童年行为与认知模式的强化和重复才是导致我们问题的主要因素。 「在小的时候会被父母要求成为他们所期待的人」，有这样童年经历的人并不在少数，但还是有很多人虽然有这样的经历，却并没有在长大后成为像你我一样会过度在意别人看法的人。 这说明了什么？ 这说明了原生家庭的确令我们在一开始产生了这些问题，但在成长的过程中我们完全是有机会、也能够摆脱我们的这种认知模式的。 比如说你拥有了一群接纳你的伙伴、你在学校里成绩很好不断地从别人那里获得正反馈就形成了「无条件自尊」、你力气很大你们班的同学都很怕你等等，这些都是有可能改变我们的认知模式的外因。 另一方面，即使你已经清清楚楚、完完整整的知道了你童年时和你父母的相处方式，你明确的了解了你父母对你的哪些做法令你变得这样在意别人的看法。 但是然后呢？ 然后如果你想彻底改变这个问题，还是要从你「现在」的认知与行为模式入手，只有把你的认知与行为习惯改变了，问题才能够解决。 并且，甚至是我们只需要把你的认知行为习惯改变了，即便我们不知道原因，那你照旧能够完全摆脱这个问题对你的困扰。 所以说了这么多是要你理解什么呢？ 是要你理解，不要把所有的问题都归结于过去，归结于原生家庭，原生家庭是导致你现在问题的触发因素，但也只是一个触发因素，仅此而已。 有非常多的人会把所有的问题都推给原生家庭，并非常悲痛的说：我真的没有办法放下，我真的很痛苦，我好难过。都是过去的错。 把问题完全归结于原生家庭的唯一好处就是，你可以说所有的错误都是父母造成的，这样你就能继续逃避自己的责任和你应该去面对的问题，这样你就能变得很“轻松”了。 我们必须意识到，去追究是谁的错、追究什么原因，这对我们的问题的解决，并没有任何的用处。 我们要做的只是针对问题，寻找解决办法，然后做出改变，问题就解决了。 如果你只会痛苦的哭诉“我好难过”而什么都不做，这才是导致你不断地被问题影响的根本原因。 在明确了唯有付出行动才能解决问题这个前提之后，我们来看一看导致你过度在意别人看法的「直接原因」。这些直接原因是我们解决问题的关键。 1.过度在意别人看法的一个最重要的直接原因是：害怕得罪别人。 毋庸置疑，这是任何一个会过度在意别人看法的人的潜意识里都有的一个核心信念。 你害怕和别人起冲突，你害怕别人对你发火，你害怕别人冷落你，你害怕别人对你使用暴力，你害怕别人抛弃你。 而这一切害怕的本质，都是对于「死亡危险」的恐惧。 这种恐惧来自于我们问题的触发因素：父母要求我们成为他们期待的人。在童年时期，父母是我们能够生存下去的唯一保障，得不到父母的认可，无法满足父母的期待，这就意味着我们有被他们抛弃的风险。而对于儿童来说，被父母抛弃，就意味着死亡。 对于这种死亡风险的恐惧促使着我们不得不去试图满足父母的期待。 2.自卑。 导致自卑的

女 我十一岁的时候父母出国，爸妈出国之后一直到小学毕业是跟奶奶一起住的，之后初中高中都是住学校宿舍。跟父母离开的这段时间我没有抱怨过父母，因为我身边好多像我这样的人，但是等大学毕业，结婚，生了宝宝之后为了方便带宝宝一直跟父母住一起，宝宝两周岁。都说自己有了宝宝就会更加理解父母，但是我是有了宝宝之后之前没有过的对父母的一些不满浮出水面，我感觉我性格上的好多缺陷是因为我小时候的成长环境。我自卑，跟朋友出去吃饭点菜我点的一直都是随便，我什么都行，我身高一米五不到，我觉得自己穿衣服不好看，脸长得不好看，别人随便一打扮都挺好看，上学时好多流行的东西，明星感觉其他人不费工夫就了如指掌，我就不明白他们是怎么知道的，这就是我真实的内心。对外表自卑，对这个社会的适应力而自卑。但是我的好多朋友都说我爱笑，是活泼开朗的，家里人印象里也是很懂事，根本就不用家长担心的孩子。 因为长大了父母对我的爱的方式不一样了，但是我自己觉得我总想在父母身上确认他们对我的爱，特别是妈妈对我的爱，因为我妈是大大咧咧的性格无法满足我现在这样的需求。 说的有点乱，寻求帮助的目的是，希望自己能够得到帮助，不再像小孩儿一样计较过去，为外表自卑，而是像个大人一样，变的自信，让内心强大起来。 最后谢谢您能把我的故事看完。

女 我是想问问大家，我该不该复婚，他让我很失望，没离婚以前觉得他很辛苦，一个人干好几个人的工作，我很心疼他，我爱他，可他听了他妈妈的话给我离了婚，说实话他家条件他的外表都不如我好，别人都以为是我要离得婚，离婚时孩子八个月，他家没人看没人问！！！ 两年中父母接济我，我靠自己做起了自己的小事业，我一个女人不容易，但我不求别人我靠自己，我过得还挺开心自在！！ 现在他来找我复婚，我试着接受他，可我发现他没以前好了，也许我更注重自我的提升，他跟我走了差距，他不懂我，什么都不懂，我的工作，我的小小的需求都满足不了，我们天天吵，天天吵！！ 我很失望，对于他我很失望，1.他对自己的身体不负责任，抽烟，不分场合，不管自己的死活2.他做事情总出错，无论家里的还是工作上，我以前跟他在一起，觉得他很辛苦，一个人干两个人的活，他经常跟我说得不到上司的赏识，知道我有了自己的事，我让他帮忙我才发现，他做事总出错，做十件错九件， 给25平米的地面刷漆，刷了半月地面还是乱七八糟，他说人家给他的东西不好，后来实在不行，我说你再刷一边，原来他搞错了，没看清说明书，无语o__o"quot;… 让他寄个包裹，人家打电话来催，他跟物流生半天气，把人家骂的，嫌人家没给他单子，查不到，找人家去了，发展单子在自己口袋里，说忘了！无语o__o"quot;… 还有工作中损失了人家几十万的工程，就因为他看错了图纸，人家没开除他，如果是我我早辞了他了！！我无语o__o"quot;… 我没胡说，他还常跟人起纠纷，让我收拾摊子！！ 我是对他心有余力不足，我以前还好言相劝，可他脾气大的很，整天发脾气，还经常得夸着，可他整天做一些不着调得事，我怎么夸他，我对他很失望，而且我们天天吵，没有性生活，一月也就一次最多，不愿意他，，我该怎么办，我觉得跟他在一块我看不到明天，等他懂事了我也老了，我等不到，我在他身上从恋爱到结婚到现在已经八年了， 我是一个悟性低的人，我以前不懂恋爱，没谈过，可现在我靠自己生活，懂得了很多活着的道理，原来他真的很不优秀，是我以前不懂幼稚！！ 我该怎么办？？

女,29岁,整个6月心情都不是很好，也许是我想的太多了，我特别希望改变现状实现自己的愿望，体现自己的价值，我是一个比较要强的人，也是一个很自信挺可观也热情的人，来这个公司一年多的时间，以前公开没有想过会和老公之外的男人发生什么事情，因为我觉得我是一个感情专一也是一个有责任感的人，但是去年年底我却没能招架住我的直属上司的表白，其实我跟他之间接触很少，但是也许我给他的映像比较好吧，其实他在公司总部，而我进这个公司就是外派的，所以我们几乎没有什么机会接触，我跟他之间的转折点就是由于我太有性格和后面来相处的不是很好，他们就在领导面前告我状吧，但他维护我，这是我事后才知道的，然后他也打电话给我让我跟项目经理好好谈谈，自己注意一点，也是他主动加的我微信，开始都是工作联系，后来不知道什么时候开始就多了一层朋友关系，然后聊的越来越多，可是我没有想到他会喜欢我，我开始没有答应，他是一个做事非常谨慎的人，他说他也想了很久但是就是控制不了对我的喜欢，他说他在我去面试的时候就觉得我不一样，又说这小吖头长的真好看，但是他知道我是已婚的也没有多想，其实我在见他的时候也觉得他好帅，但我也没有往其他方面多想，谁能想到会在工作将近一年的时候我们的关系会有变化，他跟我说的这些我觉得是真的，但是有人说他对我的喜欢就是不道德的，就是利用工作关系给别人好处，让别人对他不一样，可是到目前为止，我也没有在工作上得到他半点到恩惠啊，老是你们觉得呢？他应该是真的喜欢我吧？我们发生第一次关系后，他说没想到他真的和我在一起了，他问我喜欢什么？我就随口一说苹果六plus，然后他尽然第二天就买回来了，我觉得他真的是个做事特别有分寸的人，买了玫瑰金64g的配置给我，没有买很便宜也没有买最贵的给我，然后也考虑到女生喜欢到粉色，哎，他是处女座的，心思细腻到我做一个女生都自叹不如，在这里强调一下，我一直都喜欢处女座这些土象星座的人，以前也谈过一个处女座的男朋友，所以我觉得我喜欢他，真的有点前男友的影子在那里，喜欢处女座的神秘忧郁闷骚温柔，我觉得我就是被他那种温柔的气质给收服的，我现在到了三十如虎的年纪，其实老公的那方面的活比他强多了，但是我也喜欢他的温柔，他的吻，我喜欢和他接吻，老公和他在同一个城市，我一个人在一个地方，现在由于我想考证，想证明一下自己，也希望通过这个证可以让自己当上财务经理，一个月没回他们的城市，他由于是公司高层，不是开会就是出差，貌似挺忙的，我因为想好好看书不想来回折腾，所以都让他们来我工作的地方，现在他想以来会的名义让我回总部，我就说我可以答应你，但是那你得来接我，他也答应了，可是就在刚刚我觉得他回复我微信太慢了，我突然觉得我又不想回去了，不想跟他见面，其实我已经不止一次跟他说我们好聚好散算了，但是他每次都不会把我的分手当一回事，弄得好象我自己情绪多变，但我已经很多次被他气炸了，可能是我的性格跟处女座性格真的太不一样了吧，跟前男友在一起谈的时候也是这样，我经常发火，也许是因为他们的性格太冷，然后我又太热情，但我又需要它们热情的回应，但它们又做不到热情的回应吧，我觉得这样好累啊，我现在特别想掉回总部，也从别人口中听到他已经在会上反应了把我们外派的掉回去，但是他没有跟我说，我问他他才跟我说，他也知道我想回去，不想再外派了，我不知道他不告诉我是怎么想的，也许他的性格更趋向于把事定下来后再跟我说吧，我们是集团公司，一层一层的也不知道什么时候可以批下来，我现在就想自己把这个证考了，能掉回去掉回去，掉不回去我也要辞职了，辞职了我跟他就会完全断了吧，因为我觉得他不是那个最适合我的人，我有什么需求，只要我说出来，老公能做到的都会尽量满足我，他不会，哪怕再想我还是以工作为主，哪怕再想我也不会多方面的想办法把我调回去，但是他又不放手，说越来越喜欢我了，我不知道什么是真的什么是假的，他也不轻易为我改变，我觉得爱一个人，肯定时时以对方为主啊，更何况我们是恋爱，恋爱都做不到激情，走进婚姻还会有激情么？但是也看的出来他也在改，只是对我来说不够吧，你们说，这样的关系是不是应该结束？应该怎么让自己结束？因为在我每次跟他说结束后，他做点什么事我又会就不生气然后和好了，但没多久我又会生气又不想跟他继续了，弄的好累，如果说开始我确实对他有好感，但现在我确实不知道我还是不是真的喜欢了，但是好像真的跟他说分手后，我开始挺无所谓的，过几天我又会郁闷，因为我们免不了工作联系，这也是造成总想断又断的不了的原因吧？想问一下老师们能不能给我一个好的建议，我跟他是继续还是结束？继续和结束各自的理由又是什么样的？他又是什么心理对我，为什么不能做到我所期望的那样确总是不理会我提的分手？

女 一个人感觉到很低落，很迷茫，该做些什么事才能变好呢

女 十五岁。 喜欢交朋友。 有和我同龄的小朋友可以跟我聊天喔 交真心朋友。

女 您好，经常在工作中容易紧张，发抖，怕别人的目光，想得比较多该怎么克服呢