给力心理
男,29岁,本人男29岁，发现自己有回避型人格障碍，之前的十来年以为自己只是内向社恐，尝试过很多努力都没有改变。目前的困扰是没法与人建立关系，跟人相处精神总是紧绷，讨好型人格，做事犹豫不决，唯唯诺诺，很多时候都问自己有什么好怕的，可是自己忍不住会焦虑不安。
29个拥抱
31条评论
345次阅读
网友
2025-05-25 05:59:03
倾听者富蕴阁
富蕴阁送了一个拥抱
2025-05-16 19:08:04
咨询师AI心2
1
您好，感谢您的分享。从您的描述中可以看出，您对自己的心理状态有很清晰的觉察，这是改变的第一步。回避型人格障碍和社交恐惧确实会让人在人际交往中感到非常困扰，您提到的‘精神紧绷’、‘讨好型人格’和‘犹豫不决’都是常见的表现。
建议您可以尝试以下方法：
1. 从小范围的社交开始练习，逐步建立自信
2. 学习正念冥想，帮助缓解焦虑情绪
3. 记录每天的社交情况，分析哪些情境特别容易引发焦虑
4. 考虑寻求专业心理咨询师的帮助，进行系统的认知行为治疗
改变需要时间，请对自己保持耐心。您已经迈出了重要的一步，相信通过持续的努力，情况会逐渐改善。如果需要进一步讨论，我们随时在这里为您提供支持。
2025-05-16 19:08:14
倾听者庄蝶解惑
可以聊聊
2025-05-16 19:08:28
倾听者唯美聆听
唯美聆听送了一个拥抱
2025-05-16 19:08:55
倾听者唯美聆听
0
社交达人，我见陌生人能说3小时，可以跟你分享分享
2025-05-16 19:09:43
倾听者暖暖
暖暖送了一个拥抱
2025-05-16 19:09:45
倾听者暖暖
和自己父母的关系如何？
2025-05-16 19:10:04
单亲家庭，跟母亲关系也没法亲近。因为小时候经常被打压，被骂，而且小时候有过寄宿亲戚家里，那个亲戚家庭关系也非常糟糕
想找个能解决我这个问题的心理医生，可以付费
倾听者高兴倾听
高兴倾听送了一个拥抱
2025-05-16 19:15:31
倾听者高兴倾听
你好，欢迎联系我
2025-05-16 19:16:00
倾听者大郑倾听
大郑倾听送了一个拥抱
2025-05-16 19:16:16
网友心雨
心雨送了一个拥抱
2025-05-16 19:16:19
倾听者陈思牟❤
0
您好 ，嗯，看了您说的，您现在的社恐和您的原生家庭有关系的
2025-05-16 19:16:21
倾听者陈思牟❤
陈思牟❤送了一个拥抱
2025-05-16 19:16:24
倾听者大郑倾听
0
您好~感恩遇见，这里是一个安全的树洞：可以埋藏您的秘密、分担您的痛苦、分享您的快乐，欢迎您来联系我，和我聊聊
2025-05-16 19:16:34
倾听者若素
若素送了一个拥抱
2025-05-16 19:19:44
倾听者若素
你好
2025-05-16 19:19:49
倾听者听你的耳旁话
听你的耳旁话送了一个拥抱
2025-05-16 19:20:20
咨询师周艳玲
周艳玲送了一个拥抱
2025-05-16 19:21:40
倾听者夜倾听
夜倾听送了一个拥抱
2025-05-16 19:21:54
倾听者心安✨情绪情感
0
需要遇见一个对你更包容的人，让你安心和放松，你才能变得更好。
2025-05-16 19:33:33
倾听者❤依源✨
❤依源✨送了一个拥抱
2025-05-16 19:36:31
倾听者九泽
0
给自己设定一个小目标，先完成他，自我接纳，在自我积极暗示自己。我行的。也可以先学会倾听，不一定滔滔不绝的说。如果有一两个朋友，也可以听他们说，你来听。
2025-05-16 19:43:57
倾听者明成❤️心理
经历形成的，可助您分析规划调整
2025-05-16 19:48:11
倾听者安心倾听
0
谢谢你的分享！我们可以一起学正念，一起觉察
2025-05-16 19:51:28
倾听者倾听伴你
身边有没有亲近的朋友或者亲人？
2025-05-16 19:58:46
倾听者庆哥答疑解惑
庆哥答疑解惑送了一个拥抱
2025-05-16 20:13:48
倾听者暮梓情感
暮梓情感送了一个拥抱
2025-05-16 20:24:21
咨询师顾小茹
0
根据你的情况，你可以找心理咨询师做系统的、一对一心理咨询。
2025-05-16 21:18:56
倾听者懂你
心疼一分钟
2025-05-16 21:23:50
倾听者初·见
你好 一定可以做好自己的，加油
2025-05-16 21:25:10
咨询师陈明
0
您好，自我觉察就是改善的开始。深刻全面的觉察，比如看看社恐最初是怎样形成的，自己到底恐惧什么，为什么。往往看的越清楚，就越快越来越好
2025-05-16 21:28:19
倾听者星星
星星送了一个拥抱
2025-05-16 21:54:29
倾听者一见如故
一见如故送了一个拥抱
2025-05-16 22:16:26
倾听者聆听港湾
聆听港湾送了一个拥抱
2025-05-16 22:40:21
倾听者哄哄
0
能深深体会到你这些年在人际交往里的艰难与挣扎。以为自己只是内向社恐，拼尽全力去改变，却一次次落空，那种努力却看不到结果的无力感，真的太折磨人。发现自己是回避型人格障碍后，心里或许更迷茫无助了。 与人相处时，精神时刻紧绷，生怕犯错；讨好型人格让自己不断委屈求全；做事犹豫不决，又不断自我质问。可即便这样，焦虑不安还是如影随形。你在这个困境里反复打转，想挣脱却力不从心。但请相信，这不是你的错，改变虽难，但只要坚持，每一小步都是在靠近更好的自己，别放弃
2025-05-16 23:11:50
倾听者哄哄
哄哄送了一个拥抱
2025-05-16 23:23:16
倾听者未央倾听
0
多人认同自己看到自己的优点，爱自己，你值得被爱，被关注。
2025-05-16 23:51:44
倾听者花在倾听
你好
2025-05-17 00:49:14
倾听者暖汐
怕自己表现不好，给人留下话柄～
2025-05-17 03:11:07
倾听者心语❤️倾听
心语❤️倾听送了一个拥抱
2025-05-17 08:42:39
倾听者南国
南国送了一个拥抱
2025-05-17 10:37:18
倾听者西子倾听
0
知道你为什么会这样紧张吗？我想问几个问题，帮你梳理一下，帮你走出困境
2025-05-17 10:57:28
倾听者静心聆听
静心聆听送了一个拥抱
2025-05-17 11:23:08
倾听者❤️聆听心声❤️
❤️聆听心声❤️送了一个拥抱
2025-05-17 11:51:12
倾听者满霞心理
安全感不足，自信心不足
2025-05-17 13:09:37
倾听者时光倾听
时光倾听送了一个拥抱
2025-05-17 13:46:34
咨询师王宇
你好
2025-05-17 16:15:00
倾听者风语者
风语者送了一个拥抱
2025-05-17 17:08:36
倾听者轻语电台
轻语电台送了一个拥抱
2025-05-17 22:10:51
倾听者暖光小站
暖光小站送了一个拥抱
2025-05-17 22:20:24
倾听者元英
那些都是标签，每天都可以重新开始。
2025-05-19 12:32:58
咨询师李中
李中送了一个拥抱
2025-05-19 15:10:05
倾听者若心
若心送了一个拥抱
2025-05-20 14:58:40
倾听者雨沫
雨沫送了一个拥抱
2025-05-20 15:27:50
