给力心理
我是一名焦虑症者 我的症状就是我老是会关注自己的呼吸 导致呼吸困难和不会呼吸 要怎样解决这个问题
6个拥抱
66条评论
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网友
心理咨询音乐治疗室图片
2025-03-28 02:46:30
咨询师AI心
1
你好，我作为一名心理咨询师，我完全理解你的困扰。你的体验可能是由于焦虑症导致的过度观察和检查自己的呼吸，这在心理学上被称为“体验过敏”。当我们过度关注某个特定的生理现象时，可能会导致我们对它的感知变得夸大，从而引发不适感。我建议你先尝试使用一些放松和冥想的技巧，如深呼吸或渐进式肌肉松弛法等。这些都是能帮助你从集中关注你的呼吸中解脱出来，并帮助减轻焦虑的方法。然而，如果这个问题持续存在或者对你的生活造成了严重干扰，我强烈建议你寻求专业的心理治疗帮助。心理治疗能够帮助你理解和管理焦虑，以及找到更健康的应对策略。
2024-03-22 11:54:12
咨询师陈劲松
你好
2024-03-22 11:56:18
你好
咨询师任海涛
你好
2024-03-22 12:05:09
咨询师任海涛
0
你多大年龄了？这种情况持续多久了？具体有什么影响？是经过医院确诊吗？是否在服用药物？
2024-03-22 12:05:54
倾听者开心苹果姐
开心苹果姐送了一个拥抱
2024-03-22 12:07:06
我今年38 我这情况有时会有 具体影响就是紧张心慌胃胀就会不自主关注呼吸
倾听者倾听心灵
倾听心灵送了一个拥抱
2024-03-22 12:19:34
网友太阳
你有恐惧症吧
2024-03-22 12:22:25
我惊恐发作过3次
网友太阳
头会不会不受控制动
2024-03-22 12:24:10
恐惧也有但是如果症状强烈我就会恐惧
头不会不受控制 就是胡思乱想
网友太阳
你是不是没什么能力
2024-03-22 12:26:40
网友太阳
怕被人看出来会瞧不起
2024-03-22 12:27:02
网友太阳
对自己没信心
2024-03-22 12:27:19
都有
倾听者小哥哥心灵陪伴
你去精神卫生中心找专业的大夫看过么？
2024-03-22 12:28:27
我只去看了心里医生 精神科还没去看
网友太阳
1
比较孤单吧、没有朋友，做什么都怕别人的眼光、又没有地方交流想法
2024-03-22 12:29:53
网友太阳
年龄应该不大，很可能青春期
2024-03-22 12:30:38
对的 我害怕一个人 没朋友 孤单
我今年38来
网友太阳
0
你没有受过重视吧，一直被轻视甚至无视，导致你畏畏缩缩
2024-03-22 12:33:22
网友太阳
怕别人数落
2024-03-22 12:33:46
你说的没错
网友太阳
不自信的表现
2024-03-22 12:34:02
倾听者开心苹果姐
1
你好，感受到你的不容易.[抱抱]，其实我们的神经链接是越聚焦不想，就越是强化，你可以通过试试身体上运动来分散注意力，放松自己，有句话叫“”一个放松的身体里住不下一个焦躁不安的灵魂”.让自己动起来，把不安的思维挤走.[抱抱][爱心][爱心]
2024-03-22 12:34:53
网友太阳
0
你还没有发现自己的价值或者创造自己的价值
2024-03-22 12:35:06
我都是讨好型人格
网友太阳
0
在我看来讨好型人格都是自己没什么价值所以要取乐别人的
2024-03-22 12:38:13
咨询师徐惠泉
0
你好，看过你的问题，非常理解你的心情，从你的描述看，问题是比较严重的，建议选择一位信任的咨询师系统心理分析治疗，如果焦虑过度，已经影响了社会功能，建议心理治疗前提下辅助药物，
2024-03-22 12:39:24
是的
咨询师徐惠泉
0
这样的案例我处理过很多，如果需要帮助可以约我正规心理咨询分析治疗
2024-03-22 12:40:00
网友太阳
0
越没有什么越掩饰什么，你没有多大的面子缺怕丢面子
2024-03-22 12:42:56
网友太阳
却
2024-03-22 12:43:04
网友太阳
0
遇到出糗的事情，你想一想别人遇到这种情况你什么心理，比如说你看到街上有人衣衫褴褛，你是不是同情、而不是嘲笑
2024-03-22 12:47:16
比较社恐
网友太阳
0
调整好心态，大家都是平常人，要相信正能量，不好的行为是不被提倡的，是被唾弃的
2024-03-22 12:50:18
网友太阳
0
社恐就社恐吧、又不是你一个人社恐，比上不足比下有余，
2024-03-22 12:51:12
网友太阳
有什么大不了
2024-03-22 12:51:30
倾听者拿片阳光作早餐
0
你好，据你说所，你遇到的问题比较多，对于躯体症状等，可以参考精神科医生的意见。同时辅于心理咨询师，找个合适的心理咨询老师。
2024-03-22 12:54:43
我会去找的
倾听者东方心语
0
你好！可以药物治疗和心理调整同时进行。焦虑是因为有一些担心在，如果把一个个担心拿走了，焦虑感就降低了。
2024-03-22 13:05:41
我无法控制自己的胡思乱想
网友太阳
闲的
2024-03-22 13:08:42
对说的对
令我头疼的是 呼吸哪方面
网友太阳
控制不住就去吃药
2024-03-22 13:13:51
早上吃了 感觉没起效果
网友太阳
那就加大力度
2024-03-22 13:17:58
怎样加大力度
我吃一颗
网友太阳
问医生
2024-03-22 13:20:10
医生叫我吃完了 他会加大力度的药
咨询师龙凤
你好
2024-03-22 13:35:01
倾听者高兴
高兴送了一个拥抱
2024-03-22 13:40:48
倾听者高兴
0
这个世界很大，总会有懂你的人；这个世界也很小，只有懂的人才能在同一片天空下，我是平台的倾听师，你愿意和我聊聊你的世界吗？
2024-03-22 13:41:00
倾听者心向导
0
你好！感觉你是曾经历过什么让自己对呼吸过份关注了，建议你做心理催眠，转移注意力，放松心情。如需帮助，可以与我联系
2024-03-22 14:13:08
好的
倾听者齐记心理
齐记心理送了一个拥抱
2024-03-22 14:25:46
倾听者自在
自在送了一个拥抱
2024-03-22 14:40:28
倾听者安
0
焦虑可以找我缓解，从心理和生理上同步，呼吸调整好，人才能平静放松下来，连麦我，我是身心健康保健师，心理咨询师，瑜伽理疗导师，可以线上连麦跟着口令词调整理疗
2024-03-22 15:42:57
可以
倾听者明远心理
0
您好，您的情况与害怕和恐惧情绪有关，可以用意象对话疗法进行疏导，欢迎咨询。
2024-03-22 16:46:49
倾听者明成❤️心理
0
您好，体会您的感受。可助您清除潜意识中的负面卡点(在现实类似的情况下，卡点就会被引发)。清除体内积压的一些怨气，怨恨等等。系统化提升认知，规划未来，提升经营人生的能力，提升创造幸福和把握幸福的能力[握手][握手]
2024-03-23 06:42:51
倾听者王老师
王老师送了一个拥抱
2024-03-23 11:53:51
倾听者王老师
0
你好，我是心理咨询师王老师。如有需要，我们提前预约时间，保密沟通！无条件接纳！
2024-03-23 11:53:54
