给力心理
抑郁加焦虑等于不快乐，不开心，而它的克星就是好心情，快乐。最近就是这样，自已找些快乐的，开心的事，但说实话效果是有的。但就是像有点强迫自己高兴一样。该如何去处理这事呢？
12个拥抱
15条评论
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网友
家庭心理咨询面授辅导班
2024-05-03 05:16:20
咨询师王 宇
你好
2021-05-13 18:10:07
网友龙凤
你好
2021-05-13 18:10:24
网友如歌老师
最好的状态是平静，亲
2021-05-13 18:15:40
倾听者知心【情感导师】
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可以好好想想自己真正感兴趣的事物，真正想做的事，然后从小目标开始行动。比如，喜欢运动就跑几步，做几个俯卧撑；喜欢读书，就打开书看几页；不需要多，一点点改变，可以写写感恩日记，写三件感恩的事等等！
2021-05-13 18:16:21
倾听者黄老师
可以私聊老师
2021-05-13 18:24:35
咨询师李锦云
0
（1）树立恰当的认知，全面且辩证地看待自身情况和外部评价（2）制定合理的目标，逐渐提升自信心，取得成功后再逐步提升目标的高度（3）将注意力转移到自己感兴趣也最能体现自己价值的事情中（4）通过补偿的方式扬长避短，化自卑为前进的动力（5）进行自我激励，发现自身的闪光点没有谁是完美的，学会接纳自己。
2021-05-13 18:33:54
倾听者倾心
你好
2021-05-13 18:56:40
倾听者沐沐老师
先试着接纳自己
2021-05-13 19:19:02
网友雨沫
和自己和平相处吧
2021-05-13 19:22:05
网友王老师
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抑郁，焦虑，通过找些快乐的开心的事去调节是可以的，但是治标不治本，得从根源上解决，比如为什么焦虑，抑郁，如何建立正确的人生观，价值观，如何让自己心跳是关键所在，如果方便可以来电沟通，也希望能够尽我的微薄之力帮到你，为你分忧！真心希望能帮到大家！
2021-05-13 19:44:44
咨询师罗怡萱
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你好，可以跟老师聊聊，专业帮你分析，建议，指导[玫瑰]
2021-05-13 20:41:46
倾听者吴凤娇
你好！可能还是得看影响情绪的原因，
2021-05-13 22:45:04
倾听者章鱼哥
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这样的快乐是装出来的。做自己真正能够全身心投入的，喜欢的事。
2021-05-14 08:29:27
倾听者随风老师
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你好，可以每晚睡前，尝试下静坐冥想，放空下，想想自己真正想做什么。
2021-05-14 21:49:27
倾听者悄悄话
hi你好
2021-05-25 09:14:23
倾听者妙真老师
妙真老师送了一个拥抱
2022-01-05 17:31:33
网友怎么死不痛苦
怎么死不痛苦送了一个拥抱
2022-02-15 02:34:36
