给力心理
女,16岁,睡眠障碍，在睡觉之前会焦虑，怕自己睡不着，emmm.........然后就真的睡不着，就变的更加焦虑，就这样死循环下去，这学期开学第一天直接失眠到通宵，我那时想要死的心情都有了，这个问题从初中就开始了，现在已经高一了，本来觉得生活明朗的我已经觉得人间不值得了，可能是压力大，这种情况只有在学校才会。我每天给自己做了一遍又一遍的心理辅导，心理暗示，但总是会被单一的情绪所打败，夜晚睡不着的时候发现舍友们都睡了就会更加的没有安全感，无语死了，就算我这一两天没有睡不着的情况，但是在白天又会脑补晚上睡不着怎么办，睡不着学习效率就会下降.........我太无语了，想让这个想法停止下来，就是停不下来，真真哭死了，不知道该怎么办了
8个拥抱
30条评论
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网友
心理咨询师的岗位设置
2024-05-08 06:35:47
咨询师王金波
您好
2021-02-24 17:03:03
咨询师陈明
0
您好，先处理好心情，再处理好事情。您最怕什么，为什么呢
2021-02-24 17:04:00
咨询师甘生昭
0
您好，失眠是一个结果，一般会焦虑什么呢？
2021-02-24 17:04:29
咨询师张江龙
[咖啡]
2021-02-24 17:07:04
网友心理驿站～源铭
你好，可以聊聊吗？帮你分析一下
2021-02-24 17:13:41
咨询师刘彦庆
0
您好！一切心理现象的背后都有其深层次的原因。如果您愿意，我可以帮您一起去进行探索，分析，成长！
2021-02-24 17:18:33
倾听者心苑.心理
0
焦虑引起睡眠困难（也就是睡眠障碍），了解引发焦虑的背后是什么，焦虑会缓解，睡眠也就得到改善
2021-02-24 17:24:18
网友龙凤
你好
2021-02-24 17:24:48
咨询师王 宇
你好
2021-02-24 17:29:04
倾听者宋老师❤
你好
2021-02-24 17:30:01
就是害怕睡不着而睡不着，这无厘头的理由，我也挺无语的，怕明天学习状态不好
倾听者郭聪
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死循环也是可以打破的！睡不着又能怎么样呢？
2021-02-24 17:59:47
网友追风少年
0
我也是高一，也会害怕自己睡不好影响第二天，但是你可以尝试想开一点其实睡不着不会对学习造成特别大的影响，如果真的觉得睡不着了，可以尝试刷题，累了就会睡着。
2021-02-24 18:15:10
[流泪][流泪]
我也会想，但是，唉
我总是会焦虑，想通了等下心情不好然后就功亏一篑了，偶尔失眠一下就会焦虑
道理我都懂啊，[流泪][流泪]，顺其自然吧，慢慢克服
我觉得我行
咨询师陈明
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试着放松深呼吸，闭上眼睛，内心想象害怕的感受画面，直面它、正视它、观察它一会儿。看看会如何呢
2021-02-24 18:44:31
咨询师周凡
你好
2021-02-24 18:49:53
网友牧风
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睡不着就起来看书，看到身心俱疲，然后不管当时几点，定一个闹钟早上7点起床，中午不要午睡。睡前洗个澡放松下，如果还睡不着继续上面这个流程。你熬不过三天，就正常睡眠了。
2021-02-24 20:20:16
网友.
你好呀
2021-02-24 22:07:25
网友.
私聊吗？
2021-02-24 22:07:28
好的，谢谢老师的开导，我可以克服的
可以啊
网友crush
我也是，从初一开始睡不着
2021-02-25 13:04:09
网友crush
脑子里没想什么也睡不着
2021-02-25 13:04:24
网友crush
想死
2021-02-25 13:04:34
网友crush
我高二了
2021-02-25 13:04:53
[流泪]
