给力心理
网友
心理咨询一级报考条件
2024-04-19 11:44:27
咨询师林芳
0
你好，今年多大了，近一个月遇到什么特殊问题了吗？建议通过心理咨询查找诱因对症调节。
2020-07-11 22:01:02
咨询师徐惠泉
你好，
2020-07-11 22:01:11
咨询师徐惠泉
你多大？一个月前发生了什么事情？
2020-07-11 22:01:26
快18了，自从上次觉得自己压抑就一直失眠
倾听者魏巍
你好，上次是什么时间？
2020-07-11 22:04:03
五月中旬左右
咨询师王金玲
0
你好，从你的描述中，了解到因失眠备受困扰，你目前的状态持续多长时间了？
通常来讲导致失眠的因素有很多种:比如躯体因素、环境因素、化学因素以及精神因素，通过以上所诉，来分析一下你的失眠是属于哪一种？
2020-07-11 22:04:47
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
请问一个多月前生活中是否发生过什么事？
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。
还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-07-11 22:04:54
咨询师魏巍
0
你好，压抑的情绪需要表达出来，表达不出来就会以其他方式表现出来，如失眠等等
2020-07-11 22:05:13
咨询师王金霞
0
您好，非常理解你的心情，失眠会让我们感到很焦虑。生活中导致失眠的因素有很多种，其中包括环境因素、躯体因素、心理因素、药物因素、饮食习惯等很多种，当我们感到失眠的时候，我们先觉察一下是哪一种或哪几种因素导致的失眠，再根据情况进行相应调整或改善。
「1」为睡眠营造一个舒适的环境与安静的氛围
「2」睡前尽量不要喝咖啡或饮茶
「3」适度的运动与锻炼有助于睡眠
「4」由于心理因素导致的失眠，像由于心理压力过大，而产生的焦虑紧张情绪引起的失眠，需要学会自我减压，适度倾诉、或寻求心理帮助进行心理调节。
2020-07-11 22:05:47
多多少少好像都有点
咨询师国云霞
0
五月份发生了什么让你感觉压力很大的事情？
2020-07-11 22:06:31
咨询师曹春艳
0
你好，看起来压抑对你的影响有些大，是否之前发生的事对你的冲击有些大呢
2020-07-11 22:08:58
好像只有觉得压抑过后就变得一直失眠，以前也有失眠过，但从来没有超过两三天
网友蝶蛛世界第一
睡前不玩手机不看电视，营造安静气氛
2020-07-11 22:17:41
网友蝶蛛世界第一
或者网上搜一节数学课看，一会儿就睡了
2020-07-11 22:18:30
咨询师王月霞
你好
2020-07-11 22:30:35
咨询师王 宇
你好
2020-07-11 22:39:03
咨询师任海涛
您好
2020-07-11 22:44:18
咨询师李燕
及时疏导，找回清醒的自己
2020-07-11 22:48:39
咨询师毛慧颖
你好
2020-07-12 11:27:45
