给力心理
女 经常性失眠焦虑，做事提不起兴趣，健忘，注意力无法集中，莫名其妙情绪低落可以持续很久，自卑，导致无法跟人交流，不敢直视别人，觉得生活没意义，自我无法调节好控制好情绪，想知道这是怎么了？求解
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网友
心理咨询师要看的书
2024-04-29 09:59:37
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。
还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-07-03 18:45:20
咨询师徐惠泉
你好，你多大？这情况多久了？
2020-07-03 18:47:27
33岁，半年多了
咨询师徐惠泉
从你的描述看，抑郁情绪是明显的
2020-07-03 18:48:01
咨询师徐惠泉
建议尽快心理咨询分析调整
2020-07-03 18:48:08
自己都无从问起，就是莫名的很难过
每天都很煎熬
咨询师曹春艳
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你好，你看起有些抑郁。面对现状你怎么想的呢
2020-07-03 18:53:56
咨询师王晓光
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你好，你描述的症状明显的是抑郁症的状态。
2020-07-03 18:54:42
咨询师王晓光
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建议你先到正规医院接受大夫的检查诊断，在辅以心理咨询的帮助。
2020-07-03 18:55:48
咨询师王 宇
你好
2020-07-03 18:57:26
咨询师毛慧颖
你好
2020-07-03 22:20:31
